9 Makanan / Minuman Tinggi protein murah

proteinfdsj

Selain sebagai sumber energy, Protein berguna untuk menjaga tubuh agar tetap seat dan juga membantu mengurangi lemak. Protein akan berperan sangat besar dalam pembentuan dan pembesaran massa otot. Diana jjika mssa oto bertambah makan jumlah kalori yang akan anda bakar sehari akan lebih besar daripada kalau komposisi tubuh banyak lemak.

Sehingga dengan meng- konsumsi banyak protein disertai dengan olahraga beban, akan memicu pertumbuhan otot sekaligus akan menambah kecepatan pembakaran lemak.

Di sisi lain, makanan / minuman protei serigkali di asosisikan dengan harga yang mahal. Ya awalnya saya juga berpikir demikian, tetapi setelah saya telisik baik – baik , harganya teryata sangat murah.

Berikut daftar makanan / minuman tinggi protein dengan harga murah.

Whey Protein Powder

Whey protein RP. 10.000 er saji 22-27 gram protein , mudah disajikan, tinggal tambahin air, beberapa merek juga menawakan kandungan yang non kolestrol

Pemesanan bisa WA 0821-16-166-851

Atau email hendrik.Liembono@gmail.com

Tempe

(PANTANG di DEBM karena dari sumber nabati)

Salah satu makanan yang sangat murah di Indonesia, yatu tempe, per 100 gramnya tempe mengandung 19 gram protein, dan per kilo tempe biasanya dihargai RP. 20.000 atau hanya RP. 2000 per 19 gram proteiin, super murah bukan. Tapi ingat kalau tempenya digoreng, anda harus ber-olahraga lebih untuk menghilangkan lemak.

Selain itu tempe juga mengandung 11 gram serat per 100 gram nya.

Tahu (PANTANG di DEBM karena dari sumber nabati)

Masih kategori makanan fovorit saya 😀 Tahun mengandung 8 gram protein per 100 gramnya dan harganya pun sangat murah, per setengah kilo tahun hanya Rp. 5.000 atau Protein tahun hanya dihargai Rp. 2400  per 24 gram.

Yang perlu diperhatikan,walaupun tahun dan tempe sama – saham berbahan dasar kedelai, tetapi serat pada tahu hanya 0.3 gram / 100 gram tahun karena telah melalui proses pembuatan. SSementara tempe mengandung serat yang tinggi.

Dada Ayam Tanpa Lemak

Per 100 gramnya (+- RP. 4200, bahkan kalau lagi murah uman RP. 3500 per 100 gram) daging ayam tanpa lemak megandung 33 gram protein atau per 22 gram protein ayam hanya kurang lebih RP. 2800.

Daging ayam RP. 2800 per 22 gram protein

perlu diperatikan jumlah kolestol apabiila anda memilki masalah kolestol

Telur Ayam (direbus)

1 Buah telur ayam (+-50 gram) seharga RP. 1000 (asumsi 1 kg Telur rp. 20.000)mengandung 7 gram protein,  sehingga harga protein telur ayam adalah RP. 3000 per 21 gram protein.

Telur ayam RP. 3000 per 21 gram protein

Kacang Hijau (Bonus serat 16 gram)

(PANTANG di DEBM karena dari sumber nabati)

Per kilonya kacang hijau hanya dihargai RP. 30.000 – 40.000,sementar aper 100 gramnya kacang hijau mengandung 24 gram protein, sehingga harga per 24 gram protein kacang hijau hanya RP. 3000-4000 saja, bukan saja itu tetapi per 100 gram kacang hijau mengandung 16 gram serat, alias 60% kebutuhan tubuh sehari

Kacang hijau RP. 3000 per 20 gram protein

Lentils

(PANTANG di DEBM karena dari sumber nabati)

per kilonya lentils dihargai sekitar RP. 50.000 dan per 100 gram lentil megandung 26 gram protein, atau per  20 gram protein hanya RP. 4000 saja. Murah bukan, selain itu per 100 gram lentil mengandung 31 gram serat, atau 100% kebutuhan serat harian anda dipebuhi hanya dengan makan 100 gram lentil saja.

Lentils, Rp. 4000 per 20 gram protein

Kacang Tanah

(PANTANG di DEBM karena dari sumber nabati)

Per 100 gram kacang tanah mengancung 26 gram protein , seharga RP. 35.000 per kilogram atau setara dengan RP. 3500 per 100 gram sehingga 20 gram protein kacang tanah, hanya dihargai seharga RP. 2800 saja, murah bukan

Kacang tanah, Rp. 2800 per 20 gram protein

Ikan tongkol

per 100 gramnya dihargai RP. 5.000-10.000 dan mengandung 23 gram protein, selah satu protein paling murah untuk jenis ikan.

2 thoughts on “9 Makanan / Minuman Tinggi protein murah

  1. Pingback: Hidup Sehat itu murah – sukses123yes.com

  2. Pingback: Tips 2 Menurunkan Berat Badan : Makan Malam | sukses123yes.com

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s