KArbo bukan masalah, tubuh manusia sangat butuh karbohidrat. Tetapi bagi anda yang ingin dengan cepat menurunkan berat badan, karbohidrat adalah komponen yang paling harus dikurangi , karena karbo akan dengan cepat menjadi gula darah dan dengan demikian akan memicu insulin yang akan mengubah gula darah menjadi tumpukan lemak.
Berikut adalah daftar makanan yang tergolong “KARBOHIDRAT”, jika anda ingin mengurangi berat badan dengan cepat, hindari atau kurangi konsumsi makanan berikut ini
Kategori SANGAT TINGGI Karbo , rendah serat (PANTANG Banget)
Untuk kategori ini kalau bisa snagat dihindari dan kalaupun makan, dalam jumlah yang sangat terbatas
- Nasi putih
- NAsi kuning
- Nasi uduk
- Krupuk
- Keripik kentang dan aneka keripik
- Pempek
- Otak – otak
- Roti putih
- Cookies
- Gula
- Kopi dengan Gula
- Teh Gula
- Mie
- Baso
- Mangga
- Spagethy, PAsta
- Permen
- Sereal
- Pizza
- Selai
- Soft Drink
Kategori Moderat (karbo menengah, serat lumayan banyak)
Bisa makan sesekali dalam porsi sedang
- Oatmeal
- Pisang
- Nasi merah
- Jambu Biji
- Roti Gandum
- Singkong
- Jagung
- Kacang Kacangan, misal kacang hijau
- Buah – buahan kering
Kategori Rendah Karbo Tinggi Serat (utamakan ganti sumber karbo yang tinggi dengan sumber karbo berikut)
JIka lapar dan ingin karbo, bisa dimakan dalam jumlah sedang, jadikan sebagai snack
- Wortel
- Kentang (dipanggang, direbus, dikukus)
- Ubi (dipanggang, direbus, dikukus)
- Whole Pasta / WHole spaghety (spagety gandung utuh)
- Alpukat
- Semangka
- Strawberry
Facebook Comments