KArbo bukan masalah, tubuh manusia sangat butuh karbohidrat. Tetapi bagi anda yang ingin dengan cepat menurunkan berat badan, karbohidrat adalah komponen yang paling harus dikurangi , karena karbo akan dengan cepat menjadi gula darah dan dengan demikian akan memicu insulin yang akan mengubah gula darah menjadi tumpukan lemak.

Berikut adalah daftar makanan yang tergolong “KARBOHIDRAT”, jika anda ingin mengurangi berat badan dengan cepat, hindari atau kurangi konsumsi makanan berikut ini

Kategori SANGAT TINGGI Karbo , rendah serat (PANTANG Banget)

Untuk kategori ini kalau bisa snagat dihindari dan kalaupun makan, dalam jumlah yang sangat terbatas

  1. Nasi putih
  2. NAsi kuning
  3. Nasi uduk
  4. Krupuk
  5. Keripik kentang dan aneka keripik
  6. Pempek
  7. Otak – otak
  8. Roti putih
  9. Cookies
  10. Gula
  11. Kopi dengan Gula
  12. Teh Gula
  13. Mie
  14. Baso
  15. Mangga
  16. Spagethy, PAsta
  17. Permen
  18. Sereal
  19. Pizza
  20. Selai
  21. Soft Drink

Kategori Moderat (karbo menengah, serat lumayan banyak)

Bisa makan sesekali dalam porsi sedang

  1. Oatmeal
  2. Pisang
  3. Nasi merah
  4. Jambu Biji
  5. Roti Gandum
  6. Singkong
  7. Jagung
  8. Kacang Kacangan, misal kacang hijau
  9. Buah – buahan kering

Kategori Rendah Karbo Tinggi Serat (utamakan ganti sumber karbo yang tinggi dengan sumber karbo berikut)

JIka lapar dan ingin karbo, bisa dimakan dalam jumlah sedang, jadikan sebagai snack

  1. Wortel
  2. Kentang (dipanggang, direbus, dikukus)
  3. Ubi (dipanggang, direbus, dikukus)
  4. Whole Pasta / WHole spaghety (spagety gandung utuh)
  5. Alpukat
  6. Semangka
  7. Strawberry
Facebook Comments
News Reporter

Leave a Reply

%d bloggers like this: