Sebelumnya, baca dulu edisi pertama, menrunkan berat badan dengan sarapan di :

https://sukses123yes.com/2017/03/14/tips-diet-1-jangan-lewatkan-sarapan/

Step kedua adalah makan malam.

Bagi saya pribadi, makan malam adalah saat penentuan dimana saya akan Tidur nyenyak atau kebangun tengah malam gara – gara lapar :D.

Ya waktu awal – awal diet, saya sering banget kebangun tengah malam gara – gara kelapara, akhirnya kadang menyerah , masak mie instan atau pas jam 11 malam kelaparan, keluar rumah dan akhirnya beli nasi goreng , Nikmaaat !!! yang kemudian disesali 😀

Dalam proses menurunkan berat badan, sering ada yang memberikan saran, jika ingin turunak berat badan ,makan maksimal jam 6 sore, dan ini BENAR, tidaklah salah. Dan tidak kalah pentingnya apa yang anda makan juga menentukan hasil.

Menurut saya, makan makam paling lambat jam 6 sore sudah bagus,dan juga tidak salah kalau jam 9 malam atau 1 jam sebelum tidur anda masih makan., kenyataannya, sering sekali akhir – akhir ini saaya makan 1 jam sebelum tidur.

Kembali mengulang penjelasan saya sebelumnya bahwa tubuh hanya akan membakar lemak, kalau gula darah berada dalam kondisi yang rendah, sehingga indulin juga rendah dan glucagon muncul, sehingga lemak mulai dibakar.

Tanpa ada kondisi di atas, tubuh tidak akan membakar lemak.

Sehingga, salah satu solusinya adalah makan malam maksimal jam 6 sore, sehingga misal anda tidur malam jam 10 malam, maka ada waktu 4 jam sebelum akhirnya anda tertidur, dalam 4 jam tersebut, gula darah akan terus turun, sehingga ketika anda tidur, gula darah sudah di posisi rendan dan dalam tidur pun anda tetap membakar lemak (karena tubuh tetap butuh energy untuk bernapas selama tidur).

Solusinya apa selain makan maksimal jam 6 sore ?

Kembali ke pernyataan saya di atas bahwa penyebab lemak terbakar hanya ketika gula darah rendah, sehingga jika ternyata ternyata tengah malam lapar, tidak salah untuk makan

Walau jam 1 pagi sekalipun, jangan takt makan. tetapi makanlah makanan yang tidak menimbulkan lonjakan gula darah, misal

  • Telor,
  • sosis,
  • susu full cream,
  • butter,
  • agar – agar (yang penting perut penuh aja),
  • Steak ayam / sapi,
  • sate ,
  • yogurt
  • Susu protein (terutama casein yang lebih mengenyangkan)
  • Ham, Pastrami, Salami
  • KAcang, terutama Almond dan Macadamia
  • dan makanan lain yang tinggi protein serta lemak dan rendah karbohidrat

Baca juga ;

https://sukses123yes.com/2016/11/19/9-makanan-minuman-tinggi-protein-murah/

.Hindarilah makan makan makanan berkut ini lebih dari jam 6 sore

  • mie instan,
  • nasi goreng,
  • kentang goreng di tengah malam
  • Pasta
  • Kue / cemilan
  • Cookies
  • Roti
  • BUah – buahan kecuali sedikit apel atau Alpukat (boleh banyak)

Karena akan menjadi penyesalan yang akan datang kemudian, karena kalau datang duluan, itu namanya REGISTRASI !!!!

Tujuannya adalah , ketika sudah lebih dari jam 6 sore, berikanlah tubuh waktu untuk menurunkan gula darah sebelum tidur, dan ketika gula darah sudah rendah, tetapi anda masih lapar (karena mungkin tidak terbiasa dengan gula darah rendah),  berikanlah tubuh makanan, tidak salah, tetapi yang rendah karbo , sehingga tidak menimnbulkan lonjakan insulin, agar tubuh memiliki waktu lebih banyak  untuk berada dalam MODE PEMBAKARAN LEMAK.

Agar lebih optimal lagi, makan malam sebaiknya yang tinggi protein / lemak serta rendah karbo.

Facebook Comments
News Reporter

Leave a Reply

%d bloggers like this: