Dampak negatif kelebihan protein
 
Pertanyaan : saya ingin mengikuti diet tinggi protein, tetapi takut tubuh nanti jadi asam karena kebanyakan proteiin
 
Jawab :
 
Apapaun yang kebanyakan pasti tidak baik, hujan kebanyakan pun jadi banjir, musim kemarau berkepanjangan jadi kekeringan 😀
 
Tentu protein yang kebanyakan pun tidaklah baik. Kebanyakan protein bisa menyebabkan masalah di ginjal (kerja ginjal jadi berat)
 
Nah definisi kebanyakan disini mesti di spesifikan.
 
Per hari manusia dewasa butuh 1 gram protein per kg berat badan, misal berat saya saat ini 77 kg, maka say abutuh MINIMAL 77 gram protein jika tidak banyak olahraga, tetapi karena say aolahraga mungkin butuh 2x lipatnya
 
Anggap saya butuh 77 gram protein sehari
Maka apa saja yang perlu saya makan ?
 
Daftar sumber 77 gram protein
– 12 butir telor ( 1 butir +- 6.5 gram protein)
– 350-400 gram daging sapi tanpa lemak
– 35-40 tusuk SATE !!!!!!
– 250 gram daging ayam tanpa lemak
– 9 Kotak susu UHT 250 mL
– 350-400 gram daging ikan salmon / tuna
– 3-4 gelas susu protein
 
Jadi, selama tidak meng-konsumsi susu protein, sangat jarang orang indonesia khususnya bisa kelebihan protein, sebab kita rata2 makan nasi sepiring, ayamnya cuman sepotong.
 
Paling mewah juga nasinya sepiring, sate 10 tusuk, itung2 cuman 20-30 gram protein.
 
Sementara klo karbohidrat, dengan asumsi 50% enegy dari karbo, anda butuh 100 kalori dari karbo = 250 gram karbohidrat, maka 250 gram karbo ini sangat mudah di lebihkan
 
Makan siang nasi 200 gram aja sudah sekitar 60 gram karbo, makan malam juga 200 gram nasi, sore minum kopi pakai gula, pagi – pagi nasi kuning, belum lagi kerupuk, gorengan dan buah2an,
 
Jadi kelebihan protein , selam atidak konsumsi susu protein, sangat susah, kalo kelebihan karbohidrat, sangat mudah.
 
https://sukses123yes.com/category/daily-health/
 
Facebook Comments
News Reporter

Leave a Reply

%d bloggers like this: