Menurunkan 2 kilo dalam 3-5 Hari

Akhir pekan mau ke kondangan (undangan nikahan) atau harus menghadiri acara khusus, dan anda ingin tampil dengan lebih prima (A.k.a Kurus), bagaimana caranya ?

3-5 hari, benernya bisa turun 2 kilo, dengan diet yang ketat (Tanpa menahan lapar)

1. STOP makan semua makanan bergula

   Salah satu penyebab kegemukan utama adalah makanan bergula, sehingga hanya dengan menghentikan asupan gula, berat badan bisa turun drastis dengan cepat. Makanan bergula (karbo) antara lain
   – Nasi, permen, kopi instan yang manis, teh manis, pasta, mie instan, susu

2. Perbanyak makan protein dan lemak sehat

   Mengentikan gula (karbo/nasi) pasti merasa lapar, jika lapar, makanlah makanan dengan protein dan lemak sehat, contoh, dada ayam , sate ayam, sate  kambing, sate sapi, dengan mengurangi kecap pada sate, oles2 aja, jangan dicelup
   Selain itu Telor juga adalah sumber protein dan lemak paling murah bisa anda nikmati jika tidak ada alergi

   Yang mau kurus Follow IG DEBM -> @resep_inspirasi_debm

   Pagi – pagi sarapanlah tinggi protein, misal telor, jangan buah.

3. STOP Makan di atas jam 6 sore

   Sebenarnya waktu tidur adalah saat terbaik membakar lemak, tetapi anda tidak akan membakar lemak kalau gula masih tinggi di dalam darah anda, sehingga jika anda stop makan setelah jam 6 sore, maka tubuh akan memiliki waktu pada tengah malam untuk mulai membakar lemak

4. Jika > jam 7 sore lapar, makan Telor / Agar – agar

   YA jika ternyata lapar, tengah malam, makan aja gak apa – apa, TETAPI makanlah makanan yang tidak mengandung karbo, misal TELOR (ceplok, goreng, rebus, apa aja) atau agar – agar plain (Tanpa gula) supaya perut terasa penuh (boleh pakai strawberry atau sedikit yogurt yang rendah gula)

5. JANGAN makan buah selain alpukat

   BUah – buahan selain alpukat mengandung gula, jika ingin cepat turnkan berat badan, hindari gula dari buah, dan alpukat adalah buah yang mengandung banyak lemak dan buah gula. INGAT jangan makan alpukat dengan tambahan gula , atau susu kental manis

6. Jika Lapar, coba minum air putih

   Kadang dehidrasi bikin timbul rasa lapar, sesekali jika lapar, minum air putih 2-3 gelas

7. Olahraga di hari H

   Olahraga tidak mengecilkan perut, sebalikny atujuan olahraga adalah memperbesar otot target atau mengencangkan otot target, jadi jika target anda adalah untuk tampil prima di acara, maka olahraga – lah 3-6 jam sebelum acara, misal sit up, rusian twist yang menargetkan otot perut

8. Jika cocok, lanjutkan setelah acara

Hidup sehat bukan hanya untuk tampil prima 😀 jika anda merasa cocok dengan pola diet di atas, lanjutkan terus setelah acara yang anda hadiri.

catatan penting : Hasil untuk tiap2 orang bisa berbeda