Cara menurunkan Berat badan
TESTIMONI DEBM
Baca juga :
Menu Untuk turunkan berat badan
Baca juga : Panduan Deiat Saat Puasa Agar Pas Puasa BB GA Naik
Ga boleh makan nasi ya pak ?
BUkan hanya nasi tetapi juga jenis karbo yang dipantang , antar alain :
Pantang = Kentang, mie, gula, tepung, olahan tepung, ubi, singkong, beras merah, beras hitam, beras ketan
BUah yang dipantang = MAngga, pepaya, pisang, semangka, melon, dll (hampir semua bah PANTANG !!!)
BUah yang boleh banyak : Alpukat
BUah yang boleh Sedikit : Apel, pir, strawberry, jambu air
Karbo yang boleh banyak : BUncis, wortel, rebung, sayuran daun, lobak
Cara Menurunkan Berat Badan
Berikut adalah CARA PALING GAMPANG memulai DEBM , (Diet enka bahagia dan menyenangkan) yang meruapkan diet tanpa obat, tanpa menahan lapar, ga harus olahraga, tanpa makan buah, tanpa sayur, tanpa ubi, tanpa singkong.
- HArus makan pagi dan Makan pagi hanya telor/ikan/ayam/keju/alpukat Boleh goreng pakai minyak boleh pakai hgaram
- MAkan siang – malam NASI / MIE / BUAH DIGANTI dengan BUNCIS/WORTEL/SAYURDAN DAUN/ DENGAN. Anda boleh memilih untuk langsung mengganti semua nasi dengan buncis/wortel semuanya atau secara bertahap (dimulai dari ganti 1/2 nasi dengan buncis) Dan makan Setiap kali makan harus ada protein hewani
- JAm 9 dan jam 3 sore selalu ingat minum 3 gelas air putih (Dan bebas minum air putih di luar jam 9 dan 3 sore, tapi jam 9 dan 3 sore wajib)
- Minumnya Air, teh atau kopi , semua tawar tanpa krimer/gula
- MAkan malam dibatasi jam 6 sore (untuk pemula)
- dan jika jam 9 malam lapar, Hanya boleh makan keju/alpukat/telor/agar2 plain dengan sedikit yogurt
- Semua makanan boleh pakai minyak, boleh pakai garam tapi tanpa gula/tepung
- SETIAP KALI MAKAN HARUS ADA PROTEIN HEWANI (Misal Telor, ikan, keju, daging)
KAlau anda bisa lakukan 2-3 poin aja di atas saya percaya dalam 2 minggu berat badan bisa turun 1-2 kilo
Contoh menu makan siang :
Contoh menu makan pagi :
Pengganti Nasi
Makanan – Makanan Yang dimakan Untuk Menurunkan Berat Badan
Apa saja makanan yang dibolehkan di DEBM , makanan yang dibolehkan di DEBM ada di daftar atas (ralat kanan bawah SANTAN KENTANG, maksud sy SANTAN KENTAL)
Menu bisa di variasi dari tabel di atas.. Dimasak boleh goreng dengan minyk, boleh pakai garam, boleh panggang boleh rebus
TAPI TANMPA GULA, TANPA NASI, TANPA TEPUNG, TANPAKARBO
Karbo = gula, nasi, mie susu kental manis, kentang, ubi, singkong, pisang, pepaya (Semua buah kecuali Alpukat adalah karbo)
Prioritas Makan DEBM Untuk Menurunkan Berat Badan
Cara Termudah Untuk Menurunkan Berat Badan
Langkah paling enak, tampa sengsaara buat jadi kurus adalah mengikutiTANGGA MENUJU KURUS berikut
ini adalah tangga menuju kurus, di tangga terbawah adalah nasil, gula, minuman manis dan kawan2 nya..
KALAU anda masih makan itu, agak susah rasanya pengen kurus, jadi anda harus menggenti makanan2 di level terbawah dengan level yang lebih atas
MISAL mengganti nasi dengan nasi merah atua ubi, kalau anda sudah ganti nasi dengan ubi, yang ada di tengah2 tabel dalam 2 minggu aja akan kurusan
TAPI Kalau anda ingin LEBIH Kurus lagi, maka gantilah mkanan anda dengan makanan – makanan di tangga ter atas misal , STOP Nasi dan Ubi, Pepaya Dkk yang ditangga tengah dengan makanan di tangga ter atas misal alpukat dan buncis atau wortel,
maka KURUS !!! ya KURUS !! Jadi milik anda …
Selamat mendaki !! 
😀 Di tingkat teratas itu ada kesuksesan, pencapaian.. anda PASTI BISA !!!
Pola Makan Untuk Menurunkan Berat Badan
Kegemukan lebih disebabkan karena pola makan yang salah, misal melewatkan sarapan atau, sarapan tapi tinggi karbo (pagi2 makan nasi), hanya dengan ubah beberapa kebiasaan makan anda, maka KURUS !!! Jadi milik anda
Jadwal Makan DEBM Untuk Menurunkan Berat Badan
Jadwal makan di DEBM
Bangun tidur langsung sarapan
2-3 jam kemudian sekitar jam 9-11 minum 3 gelas air jika lapar, maka makan telor
jam 12 siang – 1 siang makan tinggi protein dan buat pemula berusaha kurangi nasi engan cara mengganti nasi dengan buncis/wortel.. BUat yang sudah terbiasa bisa stop nasi gantikan dengan buncis atau wortel
2-3 jam kemudian sekitar jam 3-4 sore minum 3 gelas air jika lapar, maka makan telor
jam 6 sore bisa makan lagi, buat pemula makan normal, udahakan untuk terus gantikan seluruh nasi dengan buncis / wortel
jika jam 9 malam makan, maka TAK BOLEH ada karbo hindari nasi atau mie, bisa makan telor/agar – agar plain tanpa gula atau keju hingga jam 12 malam atau sebelum tidur
Daftar Karbo Yang Harus dihindari Untuk Menurunkan Berat Badan
Kiri SANGAT pantang,
KANAN bisa dimakan dalam jumlah banyak..
Ini Hasilnya
Dapatkan Panduan Lebih Jelas dan Terstruktur di Buku
SUKSES MENURUNKAN BERAT BADAN Seharga Rp. 109.000 (Edisi fisik bisa email hendrik.Liembono@gmail.com / WA 082116166851)
Atau Edisi E-Book di
JUAL :
Mie Shirataki RP. 65.000 / pack isi 10 bisa 5x makan 🙂
Susu protein Rp. 220.000 / pack isi 500 gram bisa 30x minum
Beras Shirataki RP. 200.000 / pack isi 500 gram bisa 15x makan 🙂
Kripik Kulit Ayam RP. 50.000 / pack
Kripik kulit sapi Rp. 30.000 / pack
Bonus : Booklet KUrusan dalam 7 hari dan
Buku resep DEBM
PEMESANAN VIA WA 082116166851
MIe / Beras Shirataki = MIe / Beras rendah karbo, Gak bikin gemuk , hanya mie shirataki, mie yang diijinkan di DEBM, Ada label halal
Susu protein = protein susu sapi yang dihilangken karbonya, merupakan produk yang paling saya rekomendasikan buat DEBM, apalagi kalau anda olahraga, sangat membantu kinerja dan hasil olahraga
TESTIMONI
Testimoni di bawah ini saya ambil dari Grup dan Page DEBM
Mereka yang telah sukses dengan Metode DEBM bisa dilihat albumnya di
http://akuinginkurus.com/testi
Kak..jika telor yg d makan putih nya aja..karena kuning telor kan kolestrol
boleh gpp
Bskah ibu menyusui ikut program diet ini.
Yang lagi HAMIL/MENYUSUI
DEBM benernya menyarankan setelah MPASI,
tapi ada beberapa makanan yang benernya tubuh anda ga terlalu perlukan dalam jumlah besar, namun karena lagi hamil/meyusui , anda butuh lebih banyak protein sehingga NAFSU MAKAN , membesaar !!
Kalau pola makan anda salah, tau2 nti bayinya tetap ringan, tapi badan anda yang besar banget. Sebelum ikuti artikel ini lebih baik tanyakan atau konsul lagi kedokter, sapa tau anda ada kondisi medis khusus yang memang butuh lebih banyak gula.
Saat isteri sy hamil, kita perbanyak makan ikan, kurangi gorengan tepung/kerupuk karena disuruh dokter kurangi makan di luar dan kurangi makanan olahan. Alhasil isteri sy BB Naik 15 kilo aja tapi bayinya lahir mendekati 4 kilo.
Aneka makanan yang bisa anda KURANGI atau HENTIKAN pemakaiannya SUPAYA KURUS, tanpa terlalu ganggu aktvitas Normal.
Misal anda lagi hamil atau menyusui, beriku daftar makanan karbohidrat yang benernya ga terlalu penting, yang bisa anda hentikan , serta GANTI dengab Telor/ikan/Daging yang memiliki nilai gizi JAUH LEBIH tinggi
antara lain :
– Kerupuk,bener2 dihindari (kecuali kerupuk kulit tanpa tepung)
– Baso, pempek aneka olahan tepung, batasi ganti dengan telor/ikan
– Teh/kopi manis -> Ganti dengan edisi tawar tanpa gula/krimer
– Nasi -> Kurangi sebagian , ganti dengan wortel/buncis
– GUla cair dalam bentuk apapun misal soft drink, H INDARI
– minuman vitamin bergula -> Ganti dengan vitamin dalam bentuk kapsul
– Minuman buat panas dalam bergula -> ada edisi yang tanpa gula
-TAhu/Tempe -> Ganti dengan ikan/ telor
– Mie / Bihun -> ganti sebagian dengan sayuran atau telor/ikan
– Jika perlu makan buah, maka makanlah secara bertahap, jangan langsung habiskan pepaya sekilo dalam 1 jam 😀 makannya bertahap lebih baik
Krupuk, nasi, sangat minim Vitamin, dan kenapa saya anjurkan buncis, wortel serta prtein hewani, karena kaya akan vitamin dan mineral serta protein yang dibutuhkan oleh bayi.
Misal anda lagi minum Susu buat Menyusui/Hamil, HINDARI mengkonusmi susu tersebut berdekatan dengan karbo lain misal nasi. Kasi jarak minimal 1 jam, sebab susu hamil/menyusui rata2 sy amati karbo cukup banyak, jangan di dobel pakai nasi.
kak,klo makan telor asin blh tidak ya?
boleh donk
Mau nanya..kalo orek telor pake margarin boleh engga??
boleh
Mau tanya nh untk sarapan n mkn siang itu telornyaatasan ada batasan g ych.mkash
bebas sampai kenyang
Mo nanya nich…. Klo alpukat cmpur santan kara n keju bleh gx ea.?? N mkn tlor rbus pke mayonais..?? Mnum teh ksih gula tropicanaslim. Tks
boleh
kalau minum susu sapi boleh gak ?
atau alpukat kasi susu
susu sapi murni/ susu UHT plain boleh max 125 ml sehari di siang hari aja
Mau nanya.. ??
Menu Pagi= telur rebus sama alpukat
Siang= telur rebus sama tumis buncis dan wortrl
Sore jam 6= telur rebus, tumis buncis sama wortel+alpukat…
Terus kalo di tambah udang boleh gk…!!! Mohon arahanx
boleh
Kk dalam diet debm boleh ngopi gak
boleh, kopi hitam pahit yang tanpa gula yaaa
Makn telor brap biji
saya sehari makan 6-8 kuningnya juga sy makan
Madu, almond, edamame masuk kategori mana ya
madu pantang, almond sedikit, edamame juiga boleh sedikit
Kan gal boleh makan gula. Kalau di masakan di tambah gula boleh gak ?
Kan salah satu bumbu penyedap
max 1 sendok gula per 1 kilo masakan
Asem Jawa boleh GK didebm,trimakasih
sebagai perasa gpp
Kalo ada kolesterol dietnya gimana kolesterol 310
,makn putih telor atau ikan sebagai protein utama
Kalau terlanjur makan mangga muda tang masih asem boleh gak sama petis
Semua mangga pantang walau asam
Say klu u ntuk ibu menyusui bahaya ngk diet ini?
Yang lagi HAMIL/MENYUSUI
DEBM benernya menyarankan setelah MPASI,
tapi ada beberapa makanan yang benernya tubuh anda ga terlalu perlukan dalam jumlah besar, namun karena lagi hamil/meyusui , anda butuh lebih banyak protein sehingga NAFSU MAKAN , membesaar !!
Kalau pola makan anda salah, tau2 nti bayinya tetap ringan, tapi badan anda yang besar banget. Sebelum ikuti artikel ini lebih baik tanyakan atau konsul lagi kedokter, sapa tau anda ada kondisi medis khusus yang memang butuh lebih banyak gula.
Saat isteri sy hamil, kita perbanyak makan ikan, kurangi gorengan tepung/kerupuk karena disuruh dokter kurangi makan di luar dan kurangi makanan olahan. Alhasil isteri sy BB Naik 15 kilo aja tapi bayinya lahir mendekati 4 kilo.
Aneka makanan yang bisa anda KURANGI atau HENTIKAN pemakaiannya SUPAYA KURUS, tanpa terlalu ganggu aktvitas Normal.
Misal anda lagi hamil atau menyusui, beriku daftar makanan karbohidrat yang benernya ga terlalu penting, yang bisa anda hentikan , serta GANTI dengab Telor/ikan/Daging yang memiliki nilai gizi JAUH LEBIH tinggi
antara lain :
– Kerupuk,bener2 dihindari (kecuali kerupuk kulit tanpa tepung)
– Baso, pempek aneka olahan tepung, batasi ganti dengan telor/ikan
– Teh/kopi manis -> Ganti dengan edisi tawar tanpa gula/krimer
– Nasi -> Kurangi sebagian , ganti dengan wortel/buncis
– GUla cair dalam bentuk apapun misal soft drink, H INDARI
– minuman vitamin bergula -> Ganti dengan vitamin dalam bentuk kapsul
– Minuman buat panas dalam bergula -> ada edisi yang tanpa gula
-TAhu/Tempe -> Ganti dengan ikan/ telor
– Mie / Bihun -> ganti sebagian dengan sayuran atau telor/ikan
– Jika perlu makan buah, maka makanlah secara bertahap, jangan langsung habiskan pepaya sekilo dalam 1 jam 😀 makannya bertahap lebih baik
Krupuk, nasi, sangat minim Vitamin, dan kenapa saya anjurkan buncis, wortel serta prtein hewani, karena kaya akan vitamin dan mineral serta protein yang dibutuhkan oleh bayi.
Misal anda lagi minum Susu buat Menyusui/Hamil, HINDARI mengkonusmi susu tersebut berdekatan dengan karbo lain misal nasi. Kasi jarak minimal 1 jam, sebab susu hamil/menyusui rata2 sy amati karbo cukup banyak, jangan di dobel pakai nasi.
Semua jenis keju boleh kan ..
bener
Semua jenis keju boleh kan..
Aslm.maf ka mw tanya klo.untuk ibu menyusui.aman tidak?
Yang lagi HAMIL/MENYUSUI
DEBM benernya menyarankan setelah MPASI,
tapi ada beberapa makanan yang benernya tubuh anda ga terlalu perlukan dalam jumlah besar, namun karena lagi hamil/meyusui , anda butuh lebih banyak protein sehingga NAFSU MAKAN , membesaar !!
Kalau pola makan anda salah, tau2 nti bayinya tetap ringan, tapi badan anda yang besar banget. Sebelum ikuti artikel ini lebih baik tanyakan atau konsul lagi kedokter, sapa tau anda ada kondisi medis khusus yang memang butuh lebih banyak gula.
Saat isteri sy hamil, kita perbanyak makan ikan, kurangi gorengan tepung/kerupuk karena disuruh dokter kurangi makan di luar dan kurangi makanan olahan. Alhasil isteri sy BB Naik 15 kilo aja tapi bayinya lahir mendekati 4 kilo.
Aneka makanan yang bisa anda KURANGI atau HENTIKAN pemakaiannya SUPAYA KURUS, tanpa terlalu ganggu aktvitas Normal.
Misal anda lagi hamil atau menyusui, beriku daftar makanan karbohidrat yang benernya ga terlalu penting, yang bisa anda hentikan , serta GANTI dengab Telor/ikan/Daging yang memiliki nilai gizi JAUH LEBIH tinggi
antara lain :
– Kerupuk,bener2 dihindari (kecuali kerupuk kulit tanpa tepung)
– Baso, pempek aneka olahan tepung, batasi ganti dengan telor/ikan
– Teh/kopi manis -> Ganti dengan edisi tawar tanpa gula/krimer
– Nasi -> Kurangi sebagian , ganti dengan wortel/buncis
– GUla cair dalam bentuk apapun misal soft drink, H INDARI
– minuman vitamin bergula -> Ganti dengan vitamin dalam bentuk kapsul
– Minuman buat panas dalam bergula -> ada edisi yang tanpa gula
-TAhu/Tempe -> Ganti dengan ikan/ telor
– Mie / Bihun -> ganti sebagian dengan sayuran atau telor/ikan
– Jika perlu makan buah, maka makanlah secara bertahap, jangan langsung habiskan pepaya sekilo dalam 1 jam 😀 makannya bertahap lebih baik
Krupuk, nasi, sangat minim Vitamin, dan kenapa saya anjurkan buncis, wortel serta prtein hewani, karena kaya akan vitamin dan mineral serta protein yang dibutuhkan oleh bayi.
Misal anda lagi minum Susu buat Menyusui/Hamil, HINDARI mengkonusmi susu tersebut berdekatan dengan karbo lain misal nasi. Kasi jarak minimal 1 jam, sebab susu hamil/menyusui rata2 sy amati karbo cukup banyak, jangan di dobel pakai nasi.
Diet kopi sama telor
saya ada maag, udh pernah coba gak makan nasi (tp wktu itu diet ala ala saya gak makan nasi), trs gak sampe 1mggu saya nyerah, karna maag saya kumat, pedih banget, nah saya baru cari tau diet ini, gak makan nasi kan yah ? aman gak buat maag saya ??? tolong pencerahannya, tks
Diet buat penderita maag
====================
Khusus bagi yang maag dan saat ini mungkin sedang ga puasa, terus terang maag itu kambuh karena makan tak teratur dan bukan karena tak makan nasi.
Dalam DEBM jika anda adalah penderita maag, boleh makan 6x sehari, bangun ti
dur sarapan, jam 9 mkan, jam 12 siang makan jam 3 sore makan, jam 6 sore makan dan jam 9 malam juga boleh makan
Semua yang dimakan tentu rendha karbo, tanpa nasi, dantinggi protein yang tidak menyuebabkan kegemukan, jadi jangan takut maag kambuh kalau ikut DEBM sebab anda bisa makan berkali2 tampa takut gemuk 😀
Baca selengkapnya panduan DEBM : https://sukses123yes.com/2017/07/07/panduan-debm/
Kl beli kripikny aj bisa bonus buku kh suhu
dapat booklet hehehe ayo dipesan hehehe
Boleh ga makan tahu
Pantang sebab merupakan protei nabati, protein nabati pantang di debm
Ada grouo d wa g y yg ikut diet debm
DEBM ga ada grup WA
Mau tanya donk…apa boleh makan baso tdk pke mie…ato sate padang tdk pke lontong????
basonya sendiiri ga boleh, seba baso itu kan pakai tepung 🙂 kecuali bikin basok sendiri yang ga pakaitepung 🙂
Masak tumis nya boleh pedes ndak??
BOleh , di DEBM boleh tumis pakai minyak, boleh pedas tapi ga boleh pakai gula.tepung
kalau sayurannya ditumis boleh kan?
boleh, pakai minyak pun boleh, yang ga boleh pakai gula/.tepung
Kkalau pke MSG atau Fetsin atau semacamnya boleh tdk?
boleh banget, tak dilarang
yang dilarang adalah gula, tepung, kecap
Jeroan (usus, ati, ampela) boleh dimakan gak??
boelh asal ga pakai karbo
Kalau dark chocolate boleh ga?
max segigit sehari
Hari pertama debm pagi sampai sore pipis terus, sore sampai larut malam mules2 dan buang2 air apakah ini normal atau hrs segera dihentikan debmnya pak? #agak khawatir
Wajar, lanjutkan aja
Kalau makan sayur bersantan boleh?
boelh misla buncis , tetapi kentang tetap pantang dan santannya harus yang santan dalam kemasna misal kara, PANTAN Gpakai santan asli peras sendiri
Maaf suhu sy kan pemula..knp y gk boleh pkai santan asli..bkn ny lbih shat krn no pengawet ya
santan kara no pengawet, dikemasn dalma kondisi UHT (suhu tiggi)
Santan asli mengandung kabo, jadi pantang di DEBM 🙂
Bagai mna caranya biar cepat turun bbnya..saya sudah dua minggu blm ada hasil apa2…bagai mana ini
BUat teman2 yang sudah ikut DEBM minimal 15 hari tapi tak turun2 juga berat badannya, ada beberapa cek list ,
1. Apakah masih makan BUah selain Alpukat, Strawberry, apel, pir , jambu air ?
2. Apakah masih makan nasi ?
3. Apakagh masih makan tahu/tempe ?
4. Apakagh masih pakai kecap/saos kacang ?
5. Apakah ada makanan yang dalam kemasan misal sosis atau baso yang tidak kami rekomendasikan mereknya ?
kalau ada cek karbonya biasanya rata2 pakai tepung/pati
6 Apakah masih konsumsi nasi merah?
7. Apakah masih makan urap ? ampas kelapa ?
8. Apakah masih TAKUT makan lemak ?
9. Apakah masih makan gorengan?
10. Apakahg masih makan roti ?
11. Apakah masih pakai bawang goreng dalamjulah banyak ?
12. APakah ada makan abon ? Dendeng ? biasanya dibikin pakai gula
KAlau ga turun dan ingin cek makanan, silahkan komen klo bisa ada foto2 makanannya jadi bisa kami bantu lihat apa yang mesti di hentikan 🙂
jadi ga boleh makan tempe/tahu ya.. saya disuruh dokter untuk diet mengurangi lemak jadi nya gimana ya menu nya?
makn putih telor dan ikan kan ga banyak lemak sebagai protein utama
Kalo untuk yang alergi telur bagaimana?
telornys bisa diganti dengan ikan atau yaam atau dsging atau protein hewani lain yang gak alergi
kalo menunya gini,bisa ga?
pagi : telur rebus
siang : nasi shirataki dan telur/ikan
sore : telur dan alpukat
boleh
Kalo minum perasan lemon boleh ga??
lemon yang asam bgt boleh max 1-3 sendok sehari
Kalau untuk yang lagi puasa gimana pengaturan dietnya ya?
Sahur dan bukanya apa dan seberapa?
buat puasa bisa dilihat disini https://sukses123yes.com/2017/08/07/pola-mkan-debm-saat-menjalankan-puasa/
Konsumsi Bawang goreng boleh atau tidak?
boleh sebgai penyedap (sedikit aja tabur2) NOO sebagai cemilan
Bagaimana Kalau diet ini untuk yang tinggi kolestrol, darting?
hidari kembing dan makanaan yangrerlalu asin proteinnya dari putih telur dna ikan aja
Kacang tanah di rebus, atau di goreng boleh tidak.?
kacang tanha pantang walau direbus
Sebaiknya umur bayi berapa bulan baru ikut debm?
setelh MPASI
makan ayam bakar boleh ga min…
boleh, psstikan ga pakai kecap atau kecapnya oles2 pas bakar gpp
Suhu mau tanya, kalo sarapan makan lemak + protein apa boleh dengan minum sura (santan kara)?
boleh
maaf kalo seandainy saya mau debm tp saya puasa gimana cara ngatur makan kak
bisa dibaca disini panduan buat puasa https://sukses123yes.com/2017/08/07/pola-mkan-debm-saat-menjalankan-puasa/
kak klo sambil puasa gmana caranya
bisa dibaca disini panduan buat puasa https://sukses123yes.com/2017/08/07/pola-mkan-debm-saat-menjalankan-puasa/
diet debm untuk yg asam urat tinggi bgaimana ya?
Sayurnnya pakai yang selain warna ijo, misal makan sawi putih atau wortel
dan perbanyak serta perseriung minum air putih
mial menunya gini bisa ga?
pagi: telor rebus
siang: lotek tanpa lontong/mie
sore: sayur hijau disantan telor dadar
trus malem ini laper mau makan telor rebus dan wortel /orek2 wortel telor bisa ga?
minumnya air putih yg jam 9 dan 3 sore sering lupa, gmn?
sore kalai masih mau makan sayur sebelum jam 6 sore ya, dan pastikan ada protein hewaninya juga
suang loteknya juga pantang bumbu kacang dan harus dikasiprotein hewani juga
Suhu misal makan pagi cuma keju 2 lebar atau telor 3 butir ga apa2 kah??
kalu kenyang gpp,. klo blum kenyang, nambah lgai aja
Pagi..
Mau tanya dong suhu..
Sy mulai stres stelah 2th melahirkan perut ga kmpes”..makin melar..kaya org hamil..
Boleh bgi resepnya biar kempes perutnya..
Trims..
DEBM merupakan diet rendah karbo tinggi lemak/protein
Dalam keadaan rendah karbo, tubuh mulai menggunakan lemak sebagai bahan bakar,
STOP :
Nasi (Putih/merah/hitam),
Mie, gula, kentang, ubi, buah2an (buah hanya boleh alpukat),
Aneka Olahan Tepung terigu/Tapioka
Umbi umbian (Singkong/Ubi/Ketela/Sukun) pun pantang
PANTANGJUGA : PROTEIN NABATI —> Tahu, tempe juga pantang
PANTANG Gula (Gula Merah/Gula Batu/Gula Pasir)
BUah yang dipantang = MAngga, pepaya, pisang, semangka, melon, dll (hampir semua bah PANTANG !!!)
BUah yang boleh banyak : Alpukat
BUah yang boleh Sedikit : Apel, pir, strawberry, jambu air
Karbo yang boleh banyak : BUncis, wortel, rebung, sayuran daun, lobak, semua syauran daun, hati2 NANGKA MUDA, Pepaya Muda, Pete, Jengkol Juga pantang
Cara Menurunkan Berat Badan
Berikut adalah CARA PALING GAMPANG memulai DEBM ,
SARAPAN, WAJIB Max dalam 1 jam setelah bangun tidur :
SARAPAN TANPA KARBO (SANGAT PENTING),
Contoh :
Telor rebus,
ikan bakar,
Ayam goreng (tanpa tepung),
Alpukat,
Kopi lemak,
Susu protein (pemesanan ke WA 082116166851 / 081312424355)
Keju
MAkan siang – malam
NASI / MIE / BUAH DIGANTI dengan BUNCIS/WORTEL/SAYURDAN DAUN
Anda boleh memilih untuk langsung mengganti semua nasi dengan buncis/wortel semuanya atau secara bertahap (dimulai dari ganti 1/2 nasi dengan buncis)
***
Setiap kali makan harus ada protein hewani
***
JAm 9 dan jam 3 sore selalu ingat minum 3 gelas air putih (Dan bebas minum air putih di luar jam 9 dan 3 sore, tapi jam 9 dan 3 sore wajib)
Minumnya Air, teh atau kopi , semua tawar tanpa krimer/gula
MAkan malam dibatasi jam 6 sore (untuk pemula jika masih pakai karbo walau sayuran yang diijinkan)
Jika jam 9 malam lapar, Hanya boleh makan keju/alpukat/telor
SETIAP KALI MAKAN HARUS ADA PROTEIN HEWANI (Misal Telor, ikan, keju, daging)
CARA MASAK :
BOLEH -> Goreng, pakai minyak, boleh pakai garam, micin, Vetsin
BOLEH -> PEDAS, Boleh Pedas Banget , Boleh -> PEdas Buanget selama ga sakit perut
NO -> Gula, kecap, tepung , Saos2an , Saori (Toleransi boleh sebagai perasa 1 sendok per 1 kilo masakan, lebih baik tidak pakai)
NO -> Bumbu kacang
Aturan Perasa :
BAwang putih, merah, bombay –> YES Sebagai perasa, NO Sebagai cemilan
Contoh menu makan siang :
https://sukses123yes.com/2017/09/05/1000-menu-makan-siang-untuk-menurunkan-berat-badan/
Contoh menu makan pagi :
https://sukses123yes.com/2017/07/21/1000-menu-untuk-menurunkan-berat-badan/
contoh menu makan malam :
https://sukses123yes.com/2017/11/06/1000-menu-makan-malam-debm-untuk-menurunkan-berat-badan/
***SEMUA MENU , NIKMATI DENGAN RASA SYUKUR, AKAN BANTU MEMPERCEPAT PROSES PENURUNAN BERAT BADAN***
Klo makan buah plum satu jam sehabis makan malam 1 biji aja boleh gak?
Plum pantang apalagi malam hehehe
Klo makan buah plum satu jam sehabis makan malam 1 bji aja boleh gak?
plum pantang, apalagi malam
Malam ka, mau tanya jenis susu yg boleh di minum apa ya? Lalu susu untuk promil kira2 boleh tidak ?
Yang boleh diminum di debm adalah suu UHT?susu murni / susu beruang max 125 ml sehari di siang hari tetapi yang paling dirkeomendasikan adalah suus protein , pemblian bisa wa ke 082116166851 / 081312424355
Hi kk,
Mau tanya nih..telurnya mesti telur rebus kah?
kalo telur di bikin ceplok, atau dadar atau orak arik boleh gk?
Kecap gak boleh ya? Mis. Semur ayam atau daging gitu gak bole ya?
Rendang bole gk?
Gulai atau kari bole gk?
Telornya ga harus rebus,
boleh ceplok, boleh dadar, boleh orak arik klo goreng dirkeomendasikan pakai coconut oil ,. misla minyak merek barco.
kecp ga boleh, rendang boleh tapi ynag dibikin pakai santan kara (santan asli pantang),
gulai atau kari boleh tapi yang pakai santan kara dan bukan santan asli
Mau tanya suhu.. Pk tepung keto boleh kah?
tepung keto boleh
Kalo d baca seluruhnya, DEBM itu mirip sama Diet KETO kah?
Apa emang sama tapi beda nama aja ya?
Saya tertarik sama DEBM tapi khawatir juga karna berita d luaran tentang KETO, sedangkan DEBM keanya sama dgn KETO.
bedanya debm ga mencari2 lemak, klo keto merupakan diet tiinggi lemak, debm adalah diet rendah karbo
#Maaf mau tanya, sy msh blm jelas knapa ga boleh protein nabati kayak tahu tempe ya pak? hehe..
#Sama mau tanya, kalau buka puasa kan hrs berbuka dgn yg manis, biasanya berbuka dgn kurma, sdgkan di DEBM kurma dipantang, itu bgmn yaa..
Trimakasii atas jawabannya yaa..
Mau tnya klo minumnya air putih dingin boleh kah?
boleh
Kak maaf sebelumnya
Saya dulu pernah diet pakai herbalife sama menunya seperti di atas
Dan dalam satu bulan setengah saya berhasil turun 6kg tapi setelahnya BB makin naik karena saya hentikan minum herbalife karena biayanya gak terkendali..
Dan alhasil skrng maag saya makin menyebar dan bobot badan saya 71kg 😢😢
Kira² kalau saya ikut DEBM akan sama lagi gak perubahan berat badannya? Dan kalau boleh saya minta resep masakan sayur²nya kak.
Karena bingung baca pagenya..
DEBM beda pola makan dengan herbalife, contoh herbalife boleh makna buah, debm g aboleh, jadi ga sama 🙂
Kalo waktu makannya hanya siang aja. Dan menu makan siangnya hanya sayur dan protein boleh ga ya ???
Jadi satu hari makan hanya waktu siang atau sore aja
kalau kuat sih gpp, tapi di debm disarankan mkaan teratur, minmal 3 x sehari sehingga ga sakit maag
Suhu..qo sy udh 20hr debm malah diare yak 2hr..itu kenapa..
Apa salah dngn pola makan??
bisa jadi perubahan pola makna jaa, banyakin minum air + garam trus istirahta klo 2 hari masih diare, ke dokter
Klo lg diet debm boleh ga sih minum obat…
boleh
Kl makan malam lebih dari jam 6 boleh kah..misal jam 7 atau jam 8?
boleh tapi udah bener2 ga boleh pakai karbo, hanya protein hewani atau alpukat aja
nanya dong. saya pernah mencoba diet yang mirip DEBM, tidak makan nasi sama sekali, tetapi jadi susah BAB, dan (maaf) kenthutnya jd sangat bau. minum air putih juga sudah banyak. apa yang perlu diperbaiki?
terimakasih atas jawabannya
coba makan buncis 1/2 kilo sehari
Minta saran buat diet debm pemula,
DEBM merupakan diet rendah karbo tinggi lemak/protein
Dalam keadaan rendah karbo, tubuh mulai menggunakan lemak sebagai bahan bakar,
STOP :
Nasi (Putih/merah/hitam),
Mie, gula, kentang, ubi, buah2an (buah hanya boleh alpukat),
Aneka Olahan Tepung terigu/Tapioka
Umbi umbian (Singkong/Ubi/Ketela/Sukun) pun pantang
PANTANGJUGA : PROTEIN NABATI —> Tahu, tempe juga pantang
PANTANG Gula (Gula Merah/Gula Batu/Gula Pasir)
BUah yang dipantang = MAngga, pepaya, pisang, semangka, melon, dll (hampir semua bah PANTANG !!!)
BUah yang boleh banyak : Alpukat
BUah yang boleh Sedikit : Apel, pir, strawberry, jambu air
Karbo yang boleh banyak : BUncis, wortel, rebung, sayuran daun, lobak, semua syauran daun, hati2 NANGKA MUDA, Pepaya Muda, Pete, Jengkol Juga pantang
Cara Menurunkan Berat Badan
Berikut adalah CARA PALING GAMPANG memulai DEBM ,
SARAPAN, WAJIB Max dalam 1 jam setelah bangun tidur :
SARAPAN TANPA KARBO (SANGAT PENTING),
Contoh :
Telor rebus,
ikan bakar,
Ayam goreng (tanpa tepung),
Alpukat,
Kopi lemak,
Susu protein (pemesanan ke WA 082116166851 / 081312424355)
Keju
MAkan siang – malam
NASI / MIE / BUAH DIGANTI dengan BUNCIS/WORTEL/SAYURDAN DAUN
Anda boleh memilih untuk langsung mengganti semua nasi dengan buncis/wortel semuanya atau secara bertahap (dimulai dari ganti 1/2 nasi dengan buncis)
***
Setiap kali makan harus ada protein hewani
***
JAm 9 dan jam 3 sore selalu ingat minum 3 gelas air putih (Dan bebas minum air putih di luar jam 9 dan 3 sore, tapi jam 9 dan 3 sore wajib)
Minumnya Air, teh atau kopi , semua tawar tanpa krimer/gula
MAkan malam dibatasi jam 6 sore (untuk pemula jika masih pakai karbo walau sayuran yang diijinkan)
Jika jam 9 malam lapar, Hanya boleh makan keju/alpukat/telor
SETIAP KALI MAKAN HARUS ADA PROTEIN HEWANI (Misal Telor, ikan, keju, daging)
CARA MASAK :
BOLEH -> Goreng, pakai minyak, boleh pakai garam, micin, Vetsin
BOLEH -> PEDAS, Boleh Pedas Banget , Boleh -> PEdas Buanget selama ga sakit perut
NO -> Gula, kecap, tepung , Saos2an , Saori (Toleransi boleh sebagai perasa 1 sendok per 1 kilo masakan, lebih baik tidak pakai)
NO -> Bumbu kacang
Aturan Perasa :
BAwang putih, merah, bombay –> YES Sebagai perasa, NO Sebagai cemilan
Contoh menu makan siang :
https://sukses123yes.com/2017/09/05/1000-menu-makan-siang-untuk-menurunkan-berat-badan/
Contoh menu makan pagi :
https://sukses123yes.com/2017/07/21/1000-menu-untuk-menurunkan-berat-badan/
contoh menu makan malam :
https://sukses123yes.com/2017/11/06/1000-menu-makan-malam-debm-untuk-menurunkan-berat-badan/
***SEMUA MENU , NIKMATI DENGAN RASA SYUKUR, AKAN BANTU MEMPERCEPAT PROSES PENURUNAN BERAT BADAN***
Minta saran buat diet debm pemula,
DEBM merupakan diet rendah karbo tinggi lemak/protein
Dalam keadaan rendah karbo, tubuh mulai menggunakan lemak sebagai bahan bakar,
STOP :
Nasi (Putih/merah/hitam),
Mie, gula, kentang, ubi, buah2an (buah hanya boleh alpukat),
Aneka Olahan Tepung terigu/Tapioka
Umbi umbian (Singkong/Ubi/Ketela/Sukun) pun pantang
PANTANGJUGA : PROTEIN NABATI —> Tahu, tempe juga pantang
PANTANG Gula (Gula Merah/Gula Batu/Gula Pasir)
BUah yang dipantang = MAngga, pepaya, pisang, semangka, melon, dll (hampir semua bah PANTANG !!!)
BUah yang boleh banyak : Alpukat
BUah yang boleh Sedikit : Apel, pir, strawberry, jambu air
Karbo yang boleh banyak : BUncis, wortel, rebung, sayuran daun, lobak, semua syauran daun, hati2 NANGKA MUDA, Pepaya Muda, Pete, Jengkol Juga pantang
Cara Menurunkan Berat Badan
Berikut adalah CARA PALING GAMPANG memulai DEBM ,
SARAPAN, WAJIB Max dalam 1 jam setelah bangun tidur :
SARAPAN TANPA KARBO (SANGAT PENTING),
Contoh :
Telor rebus,
ikan bakar,
Ayam goreng (tanpa tepung),
Alpukat,
Kopi lemak,
Susu protein (pemesanan ke WA 082116166851 / 081312424355)
Keju
MAkan siang – malam
NASI / MIE / BUAH DIGANTI dengan BUNCIS/WORTEL/SAYURDAN DAUN
Anda boleh memilih untuk langsung mengganti semua nasi dengan buncis/wortel semuanya atau secara bertahap (dimulai dari ganti 1/2 nasi dengan buncis)
***
Setiap kali makan harus ada protein hewani
***
JAm 9 dan jam 3 sore selalu ingat minum 3 gelas air putih (Dan bebas minum air putih di luar jam 9 dan 3 sore, tapi jam 9 dan 3 sore wajib)
Minumnya Air, teh atau kopi , semua tawar tanpa krimer/gula
MAkan malam dibatasi jam 6 sore (untuk pemula jika masih pakai karbo walau sayuran yang diijinkan)
Jika jam 9 malam lapar, Hanya boleh makan keju/alpukat/telor
SETIAP KALI MAKAN HARUS ADA PROTEIN HEWANI (Misal Telor, ikan, keju, daging)
CARA MASAK :
BOLEH -> Goreng, pakai minyak, boleh pakai garam, micin, Vetsin
BOLEH -> PEDAS, Boleh Pedas Banget , Boleh -> PEdas Buanget selama ga sakit perut
NO -> Gula, kecap, tepung , Saos2an , Saori (Toleransi boleh sebagai perasa 1 sendok per 1 kilo masakan, lebih baik tidak pakai)
NO -> Bumbu kacang
Aturan Perasa :
BAwang putih, merah, bombay –> YES Sebagai perasa, NO Sebagai cemilan
Contoh menu makan siang :
https://sukses123yes.com/2017/09/05/1000-menu-makan-siang-untuk-menurunkan-berat-badan/
Contoh menu makan pagi :
https://sukses123yes.com/2017/07/21/1000-menu-untuk-menurunkan-berat-badan/
contoh menu makan malam :
https://sukses123yes.com/2017/11/06/1000-menu-makan-malam-debm-untuk-menurunkan-berat-badan/
***SEMUA MENU , NIKMATI DENGAN RASA SYUKUR, AKAN BANTU MEMPERCEPAT PROSES PENURUNAN BERAT BADAN***
Itu telurnya harus direbus atau boleh misalnya di ceplok atau di dadar ya?
kalau makan soto misalnya apa boleh?
telornya boleh di apain aja,. bebas,
soto boleh (tapi hanya makan telor, kuah, ayam dan sayurnya aja)
Kalau saya bangunya jam 3 subuh bagaimana ya?
Kan di atas dikatakan sarapan max 1 jam setelah bangun tidur..
Mohon Pencerahanya..thanks..
beraryi antar ajam 3-4 itu bisa sarapan
Assalamu’alaykum.. Suhu maaf tanya, saya baru.. Minum tehnya boleh teh hijau kah? Lalu dibatasi kah berapa kali sehari? Kalau misalkan saya minum 3x, sarapan, makan siang dan malam sore, bolehkah? Atau lebih dari itu apakah boleh? Mohon infonya suhu, terima kasih.
Boleh, selama ga pakai gula bebas kapan aja
Maaf mau tanya sy newbi debm baru 4 hr.
Boleh gak ya ngemil antara jam sblm mkn siang/jam 9-12 dan jam setelah mkn siang sblm mkn sore. Mksh.
boleh , dengan syarta tanpa karbo ya (misal ngemil keju/ikan)
Mau coba. Tolong dong buatan menu buat hipertensi
kak….. klo masak tp gulanya pake gula merah/gula aren sbg pelengkap gmana???? trmksh sblmnya
rendang jengkol boleh gak???
jengkokl pantang
Kalau minum laxing boleh gak..sekali kali aja seminggu sekali.krn susah bab
klo perlu,b oleh
Sahur makannya apa yah?
bisa makna stae kambing + telor, atau alpukat + keju
Kalau sarapannya telur dan sayur boleh kah?
sayurnya buat siang aja
Kalo bumbu Indomie nya saja, bolehkah dicampur telur dan sayur?
Kak mohon panduan untuk debm getrus.
Terus kalo lg getrus siangnya boleh makan mie shirataki gak ?
chia seed boleh ngga?
Kalaw bikin urap pake kelapa kering kemasan boleh apa gak
pantang
Maaf mau tanya suhu. saya klo bangun tidur langsung ke pasar n jualan jadi kadang ga pernah sempet sarapan. Apakah boleh saya melewatkan sarapan dan hanya makan siang dan makan malam? trimakasih
gab boleh, sarapan itu wajib, misal 1 telor aja udah oke banget
Sarapan boleh pake wortel atau sayuran lainnya g??
sarapan no sayurm sayuran siang aja
Suhu, saya sudah 2 th berkeluarga dan belum punya babu..
Kata dokter saya harhs ngurangi lemak, terutama dalam perut karena itu yg menghamnat saya hamil
Saya lambat haid sampek 2-3 bulan karena bb terlalu berlebihan..
Apa yg harus saya makan untuk kasus saya yg diatas.. Trimkasih suhu..
Maksudnya saya belum punya baby (anak)
DEBM merupakan diet rendah karbo tinggi lemak/protein
Dalam keadaan rendah karbo, tubuh mulai menggunakan lemak sebagai bahan bakar,
STOP :
Nasi (Putih/merah/hitam),
Mie, gula, kentang, ubi, buah2an (buah hanya boleh alpukat),
Aneka Olahan Tepung terigu/Tapioka
Umbi umbian (Singkong/Ubi/Ketela/Sukun) pun pantang
PANTANGJUGA : PROTEIN NABATI —> Tahu, tempe juga pantang
PANTANG Gula (Gula Merah/Gula Batu/Gula Pasir)
BUah yang dipantang = MAngga, pepaya, pisang, semangka, melon, dll (hampir semua bah PANTANG !!!)
BUah yang boleh banyak : Alpukat
BUah yang boleh Sedikit : Apel, pir, strawberry, jambu air
Karbo yang boleh banyak : BUncis, wortel, rebung, sayuran daun, lobak, semua syauran daun, hati2 NANGKA MUDA, Pepaya Muda, Pete, Jengkol Juga pantang
Cara Menurunkan Berat Badan
Berikut adalah CARA PALING GAMPANG memulai DEBM ,
SARAPAN, WAJIB Max dalam 1 jam setelah bangun tidur :
SARAPAN TANPA KARBO (SANGAT PENTING),
Contoh :
Telor rebus,
ikan bakar,
Ayam goreng (tanpa tepung),
Alpukat,
Kopi lemak,
Susu protein (pemesanan ke WA 082116166851 / 081312424355)
Keju
MAkan siang – malam
NASI / MIE / BUAH DIGANTI dengan BUNCIS/WORTEL/SAYURDAN DAUN
Anda boleh memilih untuk langsung mengganti semua nasi dengan buncis/wortel semuanya atau secara bertahap (dimulai dari ganti 1/2 nasi dengan buncis)
***
Setiap kali makan harus ada protein hewani
***
JAm 9 dan jam 3 sore selalu ingat minum 3 gelas air putih (Dan bebas minum air putih di luar jam 9 dan 3 sore, tapi jam 9 dan 3 sore wajib)
Minumnya Air, teh atau kopi , semua tawar tanpa krimer/gula
MAkan malam dibatasi jam 6 sore (untuk pemula jika masih pakai karbo walau sayuran yang diijinkan)
Jika jam 9 malam lapar, Hanya boleh makan keju/alpukat/telor
SETIAP KALI MAKAN HARUS ADA PROTEIN HEWANI (Misal Telor, ikan, keju, daging)
CARA MASAK :
BOLEH -> Goreng, pakai minyak, boleh pakai garam, micin, Vetsin
BOLEH -> PEDAS, Boleh Pedas Banget , Boleh -> PEdas Buanget selama ga sakit perut
NO -> Gula, kecap, tepung , Saos2an , Saori (Toleransi boleh sebagai perasa 1 sendok per 1 kilo masakan, lebih baik tidak pakai)
NO -> Bumbu kacang
Aturan Perasa :
BAwang putih, merah, bombay –> YES Sebagai perasa, NO Sebagai cemilan
Contoh menu makan siang :
https://sukses123yes.com/2017/09/05/1000-menu-makan-siang-untuk-menurunkan-berat-badan/
Contoh menu makan pagi :
https://sukses123yes.com/2017/07/21/1000-menu-untuk-menurunkan-berat-badan/
contoh menu makan malam :
https://sukses123yes.com/2017/11/06/1000-menu-makan-malam-debm-untuk-menurunkan-berat-badan/
***SEMUA MENU , NIKMATI DENGAN RASA SYUKUR, AKAN BANTU MEMPERCEPAT PROSES PENURUNAN BERAT BADAN***
coba ikuti panduan DEBM berikut ini
DEBM merupakan diet rendah karbo tinggi lemak/protein
Dalam keadaan rendah karbo, tubuh mulai menggunakan lemak sebagai bahan bakar,
STOP :
Nasi (Putih/merah/hitam),
Mie, gula, kentang, ubi, buah2an (buah hanya boleh alpukat),
Aneka Olahan Tepung terigu/Tapioka
Umbi umbian (Singkong/Ubi/Ketela/Sukun) pun pantang
PANTANGJUGA : PROTEIN NABATI —> Tahu, tempe juga pantang
PANTANG Gula (Gula Merah/Gula Batu/Gula Pasir)
BUah yang dipantang = MAngga, pepaya, pisang, semangka, melon, dll (hampir semua bah PANTANG !!!)
BUah yang boleh banyak : Alpukat
BUah yang boleh Sedikit : Apel, pir, strawberry, jambu air
Karbo yang boleh banyak : BUncis, wortel, rebung, sayuran daun, lobak, semua syauran daun, hati2 NANGKA MUDA, Pepaya Muda, Pete, Jengkol Juga pantang
Cara Menurunkan Berat Badan
Berikut adalah CARA PALING GAMPANG memulai DEBM ,
SARAPAN, WAJIB Max dalam 1 jam setelah bangun tidur :
SARAPAN TANPA KARBO (SANGAT PENTING),
Contoh :
Telor rebus,
ikan bakar,
Ayam goreng (tanpa tepung),
Alpukat,
Kopi lemak,
Susu protein (pemesanan ke WA 082116166851 / 081312424355)
Keju
MAkan siang – malam
NASI / MIE / BUAH DIGANTI dengan BUNCIS/WORTEL/SAYURDAN DAUN
Anda boleh memilih untuk langsung mengganti semua nasi dengan buncis/wortel semuanya atau secara bertahap (dimulai dari ganti 1/2 nasi dengan buncis)
***
Setiap kali makan harus ada protein hewani
***
JAm 9 dan jam 3 sore selalu ingat minum 3 gelas air putih (Dan bebas minum air putih di luar jam 9 dan 3 sore, tapi jam 9 dan 3 sore wajib)
Minumnya Air, teh atau kopi , semua tawar tanpa krimer/gula
MAkan malam dibatasi jam 6 sore (untuk pemula jika masih pakai karbo walau sayuran yang diijinkan)
Jika jam 9 malam lapar, Hanya boleh makan keju/alpukat/telor
SETIAP KALI MAKAN HARUS ADA PROTEIN HEWANI (Misal Telor, ikan, keju, daging)
CARA MASAK :
BOLEH -> Goreng, pakai minyak, boleh pakai garam, micin, Vetsin
BOLEH -> PEDAS, Boleh Pedas Banget , Boleh -> PEdas Buanget selama ga sakit perut
NO -> Gula, kecap, tepung , Saos2an , Saori (Toleransi boleh sebagai perasa 1 sendok per 1 kilo masakan, lebih baik tidak pakai)
NO -> Bumbu kacang
Aturan Perasa :
BAwang putih, merah, bombay –> YES Sebagai perasa, NO Sebagai cemilan
Contoh menu makan siang :
https://sukses123yes.com/2017/09/05/1000-menu-makan-siang-untuk-menurunkan-berat-badan/
Contoh menu makan pagi :
https://sukses123yes.com/2017/07/21/1000-menu-untuk-menurunkan-berat-badan/
contoh menu makan malam :
https://sukses123yes.com/2017/11/06/1000-menu-makan-malam-debm-untuk-menurunkan-berat-badan/
***SEMUA MENU , NIKMATI DENGAN RASA SYUKUR, AKAN BANTU MEMPERCEPAT PROSES PENURUNAN BERAT BADAN***
kalau oatmeal masih boleh, atau gimana ?
oatmeal tergolong pantang
Selamat sore, maaf mw tanya. Kalo lg ikut DEBM ap masih boleh minum susu anlene?? Terima kasih
pantang bu
Sy baru 3 hr ikut DEBM mohon saran, jam 6 sy mnm sura jam 8 sarapan telor rebus, ikan pesmol/balado n sayur, siang jam 2 makan alpukat, telur, keju, malam jam 8 makan telur n sura, benar atau salah
sudah benar patsikan sayurnya juga ga mengandung wortel/labu kuning
Kalo diet debm utk wanita yg memakai kontrasespsi (pil kb) yg memberikan efek BB naik, kira2 bs berhasil utk diet debm?
banyak yag berhasil bu
kalo sy sarapan telor 2+alpukat setengah, siang tumis buncis wortel jamur+ayam, jam 6 salad sayur+ayam.. apa sudah benar polanya ?
sudah benar
kalo sy sarapan telor 2+alpukat setengah, siang tumis buncis wortel jamur+ayam, jam 6 salad sayur+ayam.. apa sudah benar polanya ?
benar
kalo sy sarapan telor 2+alpukat setengah susu wrp, siang tumis buncis wortel jamur+ayam, jam 6 salad sayur+ayam.. apa sudah benar polanya ?
susu WRP ga boleh
susu wrp pantang di debm ya
Solusi kalau diet debm menjadi pusing dan tengkuk leher terasa kaku apa ya suhu??
sudah debm berapa hari ?
Baru mulai hari ini
wajar kalau br 1 hari kayak gg,biasanya dalam 3 hari kaan hilang sendiri, banyakin isirahat dan minum air saja 😀
Baru mau mulai hari ini
Menu sya pagi susu protein sura+ telor/daging/ ayam goreng,makan siang daging goreng/ayam goreng/telor + mie sherataki, makan siang hanya protein hewani aja dan sebelum olahrga mnum susu protein,dan kapan lapar sya makan protein hewani/kerupuk kulit kdang smpe batas sbelum tidur..sdah benarkah??
sudah benar bu
Suhu saya baru beli sosis sapi bavari tp komposisinya ad protein kedelai.. Boleh nda dikonsumsi?
pantang
Kalo cemilan yg kita buat sndiri,seperi bolu ala Debm tnpa ada pntang sama sekali krna sya pakai susu protein yg beli dg suhu,dan 1 sachet gula diabetasol plus pnggnti tepung nya agar2 swalow yg plan..boleh d makan wktu malam jga,atau hanya siang aja?
Mau nanya klo ngemil emping (dari melinjo) goreng boleh gak ya?
emping pantang
Suhu mau tanya kalo misal makan kayak urap ato pepes yg ada kelapa parut nya gimana boleh kah?? Trus buah duku boleh tidak dikonsumsi untk diet debm? Thanks sblmnya
duku pantanh, urap pantang juga hehehe, karena kelapa parut pantang
Untuk Debm yang terpenting adalah niat dan kesungguhan. 😉
Benar sekali, Semangat yaaa 😀
Malam, mau tanya kalau saos pedas bleh gak ya?
boleh max 1 sendrok sehari klo yang botolan
Kalau kita terpaksa makan d tempat makanan cepat saji gimana ya, blh kah makan lauknya saja tanpa nasi???
benar,lauknya aja utamakna yang protein hewani aja
mau tanya karena aku baru 3 hari ini mencoba debm..
1. menu makan siang dan malam lebih sering beli di warung masakan padang.. seperti ayam bakar, rendang, dan sayur singkong gulai.. apakah itu semua diperbolehkan di debm?
2. aku sering lupa minum 3 gelas air di jam 9 dan jam 3.. apakah itu berpengaruh besar terhadap penurunan berat badan dan kenapa harus minum di jam segitu?
terima kasih atas jawabannya.. 🙂
oiyaa. aku juga selalu makan dengan ditambah sambal.. such as sambal terasi, sambal balado, sambal hijau.. apakah itu diperbolehkan?
klo yang bikin sendiri tanpa gula gpp
di RM padang hati2 klo kuah2nya soale pakai snatan asli yang di debm di pantang, klo di RM padang telor balado bisa dimakan, daun singkong boleh, kuah2nya hidari ya
lupaminum sangat mempengaruhi
Sura itu susu dan santan kara ya? Susu nya itu susu apa ya? Saya baru mau mencoba diet ini, tp mau tau nama2 mkanan yg baru saya dengar .. Mohon penjelasannya ya .. Mkasih
SURA = santan kara pakai air dan opsionalgaram
Suhu kalau sate ayam kena sedikit kuah kacang blh makan tdk ya?
kavcangnya pantang
Boleh gak makan telor ikan? Terimakasih… mohon pencerahannya..
boleh
Suhu benar ga sih kalau ada bisul gaboleh makan telur? Saya kan mau debm tpi gbsa makan telur jdi gmn?
Kalau bisunya karena alergi telor yag bolah mkana telor, hidnari makanna yang anda alergi
Suhu benar ga sih kalau ada bisul gaboleh makan telur? Saya kan mau debm tpi gbsa makan telur jdi gmn?
Kalau bisunya karena alergi telor yag bolah mkana telor, hidnari makanna yang anda alergi
Suhu dh btl blm cara makan saya
Pagi telur buncis dadar
Siang timun ayam asam manis selada daging cabe
Malam kangkung daging timun telur
Mau tnya klu makan malam untk bayam dan kangkung sblm jam 6 gpp kan?
buncisnya siang aja,
Suhu apa bisa makan siangnya pke wortel dan kacang panjang??
boleh banget
Kalau pakai gula merah buat masakan boleh?? Truz aku males kadang masak…. beli jadi lauk masakan padang…. bisa?? Mohon pencerahan heee
pantang juga bu 😀
Selamat malam.. saya pemula di debm.. mohon penjelasan “Sura” karena saya kurang paham.. terima kasih
sura = santan kara yang cair dlaam kemasan ditambah air panas
mau tanya nih sya baru mulai 2 hri ni dan kyknya cocok bgt ma sya knra efeknya cuma kencing2 aja trus,menu srapan 1 telur+parutan keju 2 sdm,siang tumis wortel+buncis+daging/telur,sore ga makan pling malam jam 8/9 makan alpukat+keju udh benar lom y?
UDAH BENAR !!! PASTI LEKAS KURUS !!!!!
kak klo malem yg jam 9 mkn alpukat + keju boleh ga
boleh
mau tanya saya makan telor ceplok sama alpukat jam 5 sore setelah itu saya ngegym abis ngegym jam 8 an sy makan sate kambing, apa itu akan membuat bb saya naik?
sy udh ikut debm dari akhir desember 2017 terakir nimbang 2 minggu yg lalu bb awal 59,7 timbang akhir 56,6
klo sate kamnbingny aplain (tanpa kecap, tanpa bumbu kacang, tanpa nasi atau lontong), ga bikin gemuk, LANJUTKAN !!!
Kalo jam 9 malam makan sate kambing, ayam, atau ikan laut boleh ?
boleh banget, tapi sudah ga boleh pakai karbo ya
Suhu, kalo lapr jam 3-4 sore bolehnya makan apa? Keju boleh ngga?
keju / telor
Saya baru gabung diet demb baru 3 hari..
Pagi : 2 telur+alpukat keju
Siang : sayuran wortel buncis lobak brokoli pakai bumbu penyedap+ikan/ayam
Sore : sama seperti makanan siang
Apakah benar ?
Benar, pastikan mkaan sorenya yang pakai wortel tidak lbih dr jam 6 sore
suhu mau tanya apakah sayuran di siang hari sifatnya wajib? dan kalau sore sebelum jam 6 makan masih boleh pakai sayur kah?
sayuran ga wajib, klo ga makan syaur gpp..sore ebelum jam 6 boleh mkaan syaur
Saya sudah 3 hari ikuti debm . Perut habis makan selalu mules dan sering pipis. Apakh itu normal suhu ?? D hentikan atau tdak debm nya
mmg gitu selama 1 minggu pertama