Ingin Kurusm, STOP Makan Semangka

19875338_1848229812161044_3852095456238770318_n

SEMANGKA !! ya, PANTANG !!!!

Dsalam 100 gram semangka HANYA TERDAPAT kruang lebih 8 gram karbo.

Tapi bukan hanya jumlah karbo yang menjadi bahan pertimbangan saya dalam menentuakn apakah suatu buah itu bisa dikonsumsi atau tidak tetap juga Glycemic Index

Karena kebetulan keluarga ada sejarah diabetes, jadi sy memang agak hati – hato.

Index Glycemic dari semengka ada di angka 72. Yang berarti angka glicemic dari semangka sama dengan Nasi..

Yang berarti makan semangka dengan makan nasi ga beda jauh. Saya sih pernah dulu pas belum ngerti ini, pas nginap di hotel, pagi2 sarapan , karena pengen kurus, makan semangka doang.

Ap[akah jadi kurus? TENTU TIDAAK !!! saat ini klo ke hotel, sy sarapan paginya Omelete aja 3 buah hahahaha..

JADI SEMANGKA = PANTANG !!

Bagaimana kalau ingin makan semangka ?

Untuk jenis makanan dengan GI tinggi misal semangka, angka 72
berarti and amasih boleh makan semangka dalam jumlah yang moderat misal 1 hari 100-200 gram, TAPI karena GI tinggi (cepat jadi gula darah) maka DILARANG sekaligus langsung habis

misal anda ada semangka 100 gram, makan lah 25 gram per 1 jam, dengan demikian akan bantu gula darah biar tidak terjadi lonjakan. JAdi 1 jam semangka itu habisnya dalam 4 jam.

Semua makanan yang DEBM pantang bvenernya bisa anda makan kok, TAPI cara makannya itu agak repot, misal nasi 1 poiring sehari boleh kok dimakan. tapi per jam cuman 1 sendok aja.. jadi 1 piring habis dalam 12 jam, repot kan .. mending ga usah makan nasi..

DEBM berusaha meng-edukasi anda jadi and abisa makan segalanya, dengan cara yang tepat tentunya, cara yang tepat itu, salah satunya dengan mempertimbangkan Glycemic index
dan menyesuaikan cara makan dengan Glycemic index, makin tinggi glycemic index, harus dimakan makin perlahan

Makin renddah glycemic index misal buncis di angka <15 maka boleh dimakan SAMPAI KUENYANGGG !!!

Facebook Comments

News Reporter

Leave a Reply

%d bloggers like this: