- Ganti nasi/mie/kentang anda dengan buncis / wortel bisa ganti sluruhnya atau minimal setengah nasi denga buncis/wortel
- Awal makan siang dengan 1 butir telor/alpukat/keju untuk menekan nafsu makan
- Minum 2 gelas air sebelum makan siang,boleh air dingin
- Sertakan selalu protein hewani saat makan siang
- HINDARI menggunakam buah sebagai makanan penutup, jika ingin makan buah, batasi dan jangan makan nasi/mie/kentang jika makan buah
- JIka makan nasi/mie/kentang/ubi/singkong, jangan makan buah untuk menghindari konsumsi kabo secara berlebihan
- Makan secara perlahan – lahan lebih baik daripada makan dengan cepat / kalap
- Makan siang TERBAIK = Hanya protein hewani + lemak (santan, minyak zaitun, alpukat) sertakan banyak Sayuiran daun, buncis, wortel untuk memudahkan buang air besar
Facebook Comments
