4772
Selamat siang
makan siang hari ini agak telat
 
hari ini makan siang saya rendang + sayuran + daging yang dimasak dengan slow cooker 😀
 
Makan siang DEBM adalahg makan siang dengan banyak protein dan lemak
 
MAsih sehubungan dengan topik “kalori” hari ini yang lagi trending.
 
Sebenarnya sayuran ga terlalu signifikan buat DEBM, jadi fungsi utamanya buat gampang BAB, dan selain oitu, sayuran terutama sayur demgan volume besar dan keras seperti buncis dan wortel, memiliki KAlori yang rendsah
 
Bayangkan 100 gram nasi memiliki nilai kalori 130 sementara 500 gram buncis juga sekitar 130
 
Oleh sebab itu alasan utama kenapa saya kok BUNCIS mulu, adalah karena BUNCIS adalah makanan yang PALING MENGENYANGKAN sekaligus rendah kalori
 
NAMUN bukan berarti anda mau kurus trus mkan buncis mulu, jangan salah PERLU PROTEIN HEWANI, jadi aturan makan sayur di DEBM adalah HARUS SELALU hadirkan protein hewani
=================
Jadwal makan di DEBM
 
Bangun tidur langsung sarapan
 
2-3 jam kemudian sekitar jam 9-11 minum 3 gelas air jika lapar, maka makan telor
 
jam 12 siang – 1 siang makan tinggi protein dan buat pemula berusaha kurangi nasi engan cara mengganti nasi dengan buncis/wortel.. BUat yang sudah terbiasa bisa stop nasi gantikan dengan buncis atau wortel
 
2-3 jam kemudian sekitar jam 3-4 sore minum 3 gelas air jika lapar, maka makan telor
 
jam 6 sore bisa makan lagi, buat pemula makan normal, udahakan untuk terus gantikan seluruh nasi dengan buncis / wortel
 
jika jam 9 malam makan, maka TAK BOLEH ada karbo hindari nasi atau mie, bisa makan telor/agar – agar plain tanpa gula atau keju hingga jam 12 malam atau sebelum tidur
 
=======
 
 
Apa makan siang anda hari ini ?
Facebook Comments
News Reporter

Leave a Reply

%d bloggers like this: