#GTRUS dan DEBM TELOR

Penjelasan Resmi menganai #GTRUS dan #DEBM TELOR

================================
GTRUS = Gerakan telor rebus untuk sarapan
Sesuai namanya, telornya HARUS telor rebus, ga boleh goreng (walau DEBM tidam lekarang telor goreng) UNTUK GTRUS telornya harus REBUS !!

GTRUS bisa buat pemula yang baru belajar mengurangi karbo dari makan pagi, Caranya adalah
SARAPAN = 1 telor rebus + air / teh / kopi tanmpa gula / susu kental manis
Jam 9 Pagi = 1 telor rebus + air 3 gelas
Jam 12 SIang = AWALI makan siang dengan 1 telor rebus
setelah itu makan siang dan makan malam sesuai dengan DEBM Normal ( low karbo, tinggi protein/lemak hewani)

==========================
Sementara DEBM TELOR adalah SEHARIAN MAKAN TELOR AJA GA PAKAI yang lain – lain , kecuali makan siang boleh sayuran buat m elancarkan BAB, dan makan telonya batasi 1 butir aja, HARUS REBUS per 3 jam sekali

DEBM TELOR = Untuk yang sudah terbiasa menjalankan DEBM normal minimal 2-3 bulan dan mulai stagnan bisa dibantu dengan DEBM telor

Pola makan DEBM telor =
mulai dari sarapan Makan 1 Telor Rebus (HARUS REBUS)
jam 9 makan 1 telor rebus
jam 12 makan 1 telor rebsu + sayuran yang diijinkan di DEBM
jam 3 sore 1 telor rebus
jam 6 malam 1 telor rebus
Opsional jam 9 malam 1 telor rebus

BUat pemula saran saya jangan langsung DEBM Telor, soale takut tubu kaget,m buat pemula masih oke #GTRUS

============================

Semoga Lekas Kurus !!!

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s