1000 Menu DEBM , untuk Menurunkan Berat Badan
Berikut adalah CARA PALING GAMPANG memulai DEBM , (Diet enka bahagia dan menyenangkan) yang meruapkan diet tanpa obat, tanpa menahan lapar, ga harus olahraga, tanpa makan buah, tanpa sayur, tanpa ubi, tanpa singkong.
- HArus makan pagi dan Makan pagi hanya telor/ikan/ayam/keju/alpukat Boleh goreng pakai minyak boleh pakai hgaram
- MAkan siang – malam NASI / MIE / BUAH diganti dengan BUNCIS/WORTEL/SAYURDAN DAUN/ DENGAN. Anda boleh memilih untuk langsung mengganti semua nasi dengan buncis/wortel semuanya atau secara bertahap (dimulai dari ganti 1/2 nasi dengan buncis)guy
- JAm 9 dan jam 3 sore selalu ingat minum 3 gelas air putih (Dan bebas minum air putih di luar jam 9 dan 3 sore, tapi jam 9 dan 3 sore wajib)
- Minumnya Air, teh atau kopi , semua tawar tanpa krimer/gula
- MAkan malam dibatasi jam 6 sore (untuk pemula)
- dan jika jam 9 malam lapar, Hanya boleh makan keju/alpukat/telor/agar2 plain dengan sedikit yogurt
- Semua makanan boleh pakai minyak, boleh pakai garam tapi tanpa gula/tepung
KAlau anda bisa lakukan 2-3 poin aja di atas saya percaya dalam 2 minggu berat badan bisa turun 1-2 kilo
Agar tak salah langkah, baca dulu panduan DEBM di sini
Leave a comment