Cara Menurunkan Berat Badan

Menurunkan berat badan bagi sebagian orang memang dianggap sebagai sesuatu yang nmustahil, 😀 Sudah menahan lapar, malah makin gemuk, teman makan banyak gak gemuk2 ,kita cuman cium bau siomay aja langsung tambah gemuk, salah nafas langsung buncit hahaha

Ini dia caranya menurunkan berat badan yang sudah say apraktekan menurunkan berat saya dari 107menjadi hanya 75

Mulai Dari memperbaiki Sarapan
Yang mau kurus Follow IG DEBM -> @resep_inspirasi_debm
Sarapan menurunkan berat badan

Tidak sarapan = bikin siang hari kelaparan luar biasa, makan makin banyak, metabolisme melambat alhasil berat badn sulit turun

Sarapan, tapi sarapannya salah misal sarapan nasi kuning, nasi uduk, bubur ayam atau kue atau kopi/teh manis akan bikin tambah gemuk

Sarapan yang benar buat turunkan berat badan = Sarapan yang tidak mengandung karbo Misal Telor, ikan, keju

Contoh sarapan yang bikin kurus bisa dilihat di : https://sukses123yes.com/2017/07/21/1000-menu-untuk-menurunkan-berat-badan/
Meminum air dalam jumlah yang cukup
Otak bisa salah persepsi antara lapar dan haus.kadang kita cuman haus tetapi sepertinya lapar oleh sebab itu pasang alaram di HP anda untuk mengingatkan minum air per 3 jam sekali terutama di jam 9 pagi dan 3 sore dimana kita kadang sibuk hingga lupa minum air dan terasa laparTapi ingat, jangan menahan lapar dengan air, setelah minum 3 gelas air, jika masih terasa lapar, makan lah cemilan yang tinggi protein hewani /lemak dan rendah karbo , contoh Keju, ikan atau kripik kulit (kita jual kripik kulit ayam, sapi, ikan, bisa pesan lewat WA 082116166851)
Mengganti Karbo yang anda makan

DEBM tidak 100% anti karbo, tetapi memilihkan karbohidrat yang dimakan

Aneka Bahan Pangan (Tumbuhan/sumber karbo) Pengganti nasi yang juga sangat enak dan mengenyangkan TAPI GA BIKIN GEMUK, MALAH TOLAK GEMUK jika diginakan sebagai pengganti nasi antar alain

– TOmat

– Brokolo

– Asparagus

– Rebung

– WOrtel

– Buncis

– Semua jenis sayuran daun

– Alpukat

– JAmur

– Lobak

– Dan Favorit kita bersama : BUNCIS

Syarat memasak :

– BOLEH PAKAI GARAM

– BOLEH PAKAI MINYAK (Rekomendasi minyak lemak ayam / minyak kelapa merek barco )

– DAN SETIAP kali makan karbo di atas (kecuali alpukat) HARUS ADA PROTEIN HEWANI

Misal makan tomat, harus bersama – sama keju / telor

Tujuannya agar kenyangnya tahan lebih lama serta protein hewani meningkatkan pembakaran lemak

LAKUKAN INI 1 MINGGU SAJA, ANDA BISA KURUSAN !!!!!!

BUKTIKAN !! , BAGIKAN !!

Lihat juga : COntoh – contoh makan siang yang bikin kurus https://sukses123yes.com/2017/09/05/1000-menu-makan-siang-untuk-menurunkan-berat-badan/
Berhati hati dengan buah-buahan, ubi, singkong
Salah satu persepsi masyarakat saat ini adalah menganggau buah- buahan, ubi, jagung, singkong bikin kurus, dan oleh sebab itu banyak yang stop nasi, ganti denghan pepaya atau pisang, atau nenas, alhasil tak kunjung kurusbuah – buahan memamng banyak vitamiun, tetapi juga disertai dengan banyak karbo, dalam metode DEBM Nasinya harus disetop diganti denga buncis atau nasi shirataki (pemesanan WA 082116166851) dan JANGAN GANTI NASI dengan buah

Buah di DEBM hanya boleh alpukat
Ber-Olahraga dengan pola makan yang benar
Ayo angkat tangan, siapa yang lagi baca artikel ini dan sudah pernah coba turunkan dengan olahrga trus gagal ? Ya saya pernah
Habis olahraha makan nasi goreng atau soto pakai nasi, gagal, 1 tahun fitness cuman turun 2 kilo hiksss…Olahraga tidak salah, malah bagus buat kesehatan tetapi metdoenya hatrus benar, dan sebelum serta sesudah olahraga makannya harus protein misal telor atau susu protein (bisa pesan lewat WA ke 082116166851)

kalau anda kekurangan protein saat olahraga (habis olahraga makan nasi) maka hasil olahraga akan sia – sia. cuman dapat capek doang, kurusnya engga 😀

benarnya, 90% Faktor yang menentukan penurunan berat badan adalah POLA Makan. Jadi kalau anda tanya apakah bisa ikut DEBM ga olahrag tapi BB turun ?
Yang mau kurus Follow IG DEBM -> @resep_inspirasi_debm

Saya dengan yakin menjawab BISA 😀

karena dulu saya juga fitness seminggu 3x tapi karena pola makan salah BB ga turun malah sempat naik hehehe..

TApi sejak sy pola makan tepat, fitness ga serajin dulu tetap aja BB Turun

NAMUN Kalau anda bertanya kalau sehat apakah perlu olahraga ? maka jawabannya IYA
kalau mau sehat perlu olahraga

Olahraganya bisa aneka macam, palnig sederhana jalan kaki 1 jam sehari
atau bagi anda yang hanya punya waktui 15 menit bisa lompat2 15 menit atau jalan di tempat hingga dengkul setinggi dada selama 15 menit

Kesimpulan :

1. BUat kurus, olahraga ga wajib
2. BUat sehat, olahraga wjaib, minimal jalan kaki
Cemilan Yang tepat agar tak kalap saat makan besar
Cemilan yang mengandung banyak gula sehingga kalau anda tidak ada aktivitas bisa bikiin BB naik = Kopi bergula, teh bergula, baso, pempek, tekwan, kue, snack dalam kemasan berbahan dasar tepung, kerupuk, bahkan buah – buahan kalau anda jadikan cemilan maka akan bikin anda gemuk sebab buah – buahan mengandung karbhidrat (dipantang di DEBM)cemilan yang bikin kurus : Kripik kulit ayam, kripik kulit sapi, keju, telor, alpukat, atau susu protein di mix dengan strawberry (pemesanan kripik kulit dan susu protein ke wa 082116166851)

Cemilan sih gak wajib, tetapi cemilan sangat membantu agar anda gak rakus pada saat jam makan, hati – hati klaui anda tidak mempersiapkan cemiulan bisa – bisa nanti anda malah makan gorengan karbo di sore hari 😀 yang berujungp enyesalan karena perut kembali membuncit
Makan malam yang SANGAT rendah karbo
makan malam yang bikin kurus
jika masih makan karbo, misal sayuran maka maksimal jam 6 sore
tetapi kalau anda sudah tidak makan karbo, maka sampai sebelum tidur pun bisa makan
Contoh makan malam yang ideal adalah sate kambing, tapi Sayaratnjya ga boleh pakai kecap dan juga pantang bumbu kacang