makan malam tgl 10/10/17

Selamat malam dan selamat makan malam
makan malam hari ini isteri masak sop pindang iga 😀
Makan makan yang bikin kurus adalah makan malam rendha karbo dan tinggi protein / lemak hewami
Salah satu contoh protein dan lemak hewani adalah iga sapi yang mengandung banyak lemak.
Dan dalam kondisi rendah karbo, anda tak usah kuatir lemak sapi berubah jadi lemak di perut anda.
Sebaliknya memakan lemak sapi tanpa karbo akan membuat tubuh mengubah metabolisme dari membaka gula menjadi membakar lemak..
=================
Pertanyaan : Kok bisa, makan lemak tetapi jadi kurus ?
Jawaban :

hierarki pemilihan / prioritas penggunaan energy tubuh dan urutannya adalah

1. Alkohol

2. Karbohidrat

3. Protein

4. Lemak

Lemak berada di urutan terbawah, jadi kalau ga penting2 amat dan kalau tidak terdesak, tubuh tidak akan pakai lemak sebagai bahan bakar. Anda olahraga keras sekalipun,kalau tak terdesak, tubuh ga akan bakar lemak.

Minum alkohol + makan gula, tubuh akan langsung pakai alkohol sebagai bahan bakar dan gulanya langsung disimpan di jaringan Adiposa (lemak)

Anda makan Nasi + Lemak, maka nasi karena sifatnya FAST RELEASE (Gula) langsung jadi energy dan lemak langsung disimpan. Karna tubuh menganggap energynya udah cukup dari nasi, lemaknya disimpan aja.

Makanya kalau mau makan banyak tinggi lemak, jangan makan karbo

Tetapi kalau anda hanya makan protein dan lemak, protein sifatnya slow release, dan juga lemak sifatnya lebih slow release lagi , tubuh akan menganggap energy masih kekurangan (karena tidak fast release seperti karbo dan alkohol), maka tubuh akan terus membakar lemak / tidak menyimpan lemak, karena dianggap masih dibutuhkan untuk aktifitas.

Lebih rumitnya,

Karbo memicu insulin,

kalau ada insulin lemak tersimpan

kalau hanya makan protein dalam jumlah moderat (1 gram per kg bera badan atau 2 gram/kg berat badan jika olahraga), maka Insulin ga akan banyak, sehingga lemak tak tersimpan
========
Solusi lain adalah dengan memakan kripik kulit Ikan/Sapi/Ayam buat makan malam
Kemi menjual kripik kulit ikan rasa salted egg, 

kripik kulit sapi rasa keju

dan kripik kulit ayam
bisa pesan lewat WA ke 082116166851

Gratis panduan prktis DEBM

dan buku resep debm
Apa makan malam anda hari ini ?

Facebook Comments

Leave a comment

Leave a Reply

%d bloggers like this: