menu diet debm seminggu

Yang mau KURUSAN dalam 7 hari yuk simak menu berikut :
By : Benecdita Bella Btwo

❤️ SENIN ❤️

  • Pagi : Telur Rebus
  • Siang : Ayam goreng + Cah buncis
  • Malam : Lele goreng

❤️ SELASA ❤️

  • Pagi : Ayam suwir/goreng
  • Siang : Bayam + Ikan goreng
  • Malam : Bebek goreng

❤️ RABU ❤️

  • Pagi : Sate telur puyuh
  • Siang : Brokoli cah telur
  • Malam : Ikan bakar

❤️ KAMIS ❤️

  • Pagi : Susu Protein
  • Siang : Sop ayam (tanpa kentang)
  • Malam : Sate kambing plain

❤️ JUMAT ❤️

  • Pagi : Soto Ayam (tanpa soun/sayur/kecap)
  • Siang : Cah kangkung udang
  • Malam : Udang rebus/goreng

❤️ SABTU ❤️

  • Pagi : Telur dadar
  • Siang : Terong balado + Ikan asin
  • Malam : Sate ayam (skip bumbu kacang)

❤️ MINGGU ❤️

  • Pagi : Telur asin
  • Siang : Kikil cabai hijau + lalap timun/tomat/daun singkong
  • Malam : Mie/Nasi SHIRATAKI goreng

—————– EDISI CEMILAN : —————-
– Jus alpukat (tanpa gula/susu kental manis)
– Susu protein mix stroberi (3-4buah) siang hari
– Es kopi (kopi hitam)
– Agar plain siram Yakult (siang hari) max 1botol
– Cincau plain siram Sura
– Kerupuk kulit
– Keju Goreng
– Bakwan KW
(agar plain,telur,sayur,bumbu bakwan)
– Usus goreng (tanpa tepung)
– keripik ceker
– kerupuk kulit ikan
– Kuaci (max 1genggam/hari)
– Sosis goreng
(Merk Kanzler,Bernardi,delikatessa,atau so good premium hanya 1/hari)

NOTE : masak boleh di goreng/rebus/tumis/bakar/dll yang penting tanpa gula pasir/Jawa/halus/batu (Gula boleh menggunakan diabetasol/Tropicana slim max 1sachet/hari) dan tanpa kecap berlebih ❤️

Saos2an max 1sdm/hari
Kecap 1sdm/1kg masakan

SEMOGA LEKAS KURUS

000001002003004005006007008009

Facebook Comments

News Reporter

Leave a Reply

%d bloggers like this: