Cara menurunkan berat badan Tanpa Olahraga

45311938_1773708956072638_3435730526902681600_n

Kalau berbicara masalah turukan berat badan, yakin, pasti yang di omongin itu “Kurangi makan, kurangi lemak dan PERBANYAK olahraga”, dan itu juga pernah saya lakukan, dengan hasil MAKIN GEMUK.

Olahraga sangat bermanfaat bagi kesehatan, tetapi tanpa pola makan yang baik, olahraga bisa menjadi jerat.

Pada dasarnya olahraga bikin tubuh membutuhkan lebih banyak makanan, dan kalau pola makan masih salah, olahraga akan bikin nafsu makan meningkat secara luar biasa

Kalau ga olahraga makan 1 porsi cukup , kalau olahraga 3 porsi baru kenyang, APALAGI kalau anda menjadikan olahraga sebagai alasan untuk makan sembarangan, Ga apa – apa makan banyak, nanti olahraga, eh malamnya malah LUPA atau udah ga kuat olahraga.

Menghindari lemak pun menjadi salah satu cara banyak orang ingin turunkan berat badan, tetapi sebenarnya Lemak sendiri merupakan komponen yang dibutuhkan oleh tubuh , dan lemak sendiri dapat membantu meningkatkan rasa kenyang.

Pengalaman saya , ketika saya menghindari lemak, saya menjadi lebih gampang lapar, dan ketika saya mulai meningkatkan konsumsi protein dan lemak serta mengurangi karbohidrat, rasa kenyang menjadi lebih lama

Salah satu sumber lemak saya dapatkan dari sasa santan, kenapa saya tidak gunakan santan peras sendiri, karena santan peras sendiri terasa lebih manis yang berarti mengandung karbohidrat sementara sasa santan mengandung lemak nabati dan juga hampir tidak mengandung karbohidrat

Sasa santan juga mengandung omega 3 dan 6 yang baik untuk kesehatan .

Ini dia Caranya menurunkan berat badan TANPA (tidak wajib) olahraga :

  1. Mulai dari MENGHENTIKAN segala minuman manis, misal softdrink manis, teh, kopi manis, air es bergula (air es tawar tidak apa – apa), sirup dan kental manis, itu harus STOP
  2. Makan paginya ubah , menjadi telur rebus, keju slice atau telur dadar aja, jumlahnya boleh sampai kenyang, jangan pake nasi ya
  3. INgat minunm air secara berkala per 2-3 jam sekali
  4. Ganti makan siang menjadi 2 timun + telur dadar , atau 2 timun + ikan tongkol atau sayuran lain + telur, kikan atau cumi atau protein hewani lain
  5. Jangan tahan lapar, kalau anda lapar, makanan yang disarankkan : Telur rebus, keju slice atau kuah mie instan dan telur
  6. STOP konsumsi protein nabati, misal tahu tempe dan kacang , dari pengalaman saya nafsu makan jadi meningkat
  7. BUah di STOP hanya boleh alpukat aja, boleh ditambah sasa santan dan keju parut
  8. Makan malam : Timun dan ikan, atau telur dan kuah mie instan
  9. Makan malam juga boleh keju slice aja jumlahnya sampai kenyang
  10. Kalau tengah malam lapar boleh makan bebek goreng tanpa sayur ya atau es krim sasa santan
  11. Kalau memang anda sudah perbaiki pola makan, anda bisa meningkatkan hasil dengan olahraga misal jalan kaki 1 jam sehari, bawa barbel 3 kilo dan telur rebus biar habis olahraga, makannya telur rebus aja

CObain Deh..

Facebook Comments

Leave a comment

Leave a Reply

%d bloggers like this: