Category Archives: Daily Review

Mayonaise : Dream Come True

mayonaise
Satu lagi makanan yang sangat tinggi lemak, bagi anda yang ingin diet tinggi lemak, MAYONAISE
 
Saya sebenarnya dari dulu suka banget sama mayonaise, tetap karena dulu kirain lemak bikin gendut, mayonaise saya hindari, tetapi hari ini saya ke supermarket, dan saya beli mayonaise, karena ternyata lemaknya tsangat tinggi.
 
BUkan saja lemak tinggi, tetapi sumber lemak mayonaise sendiri sangat rendah lemak jenuh, dan tinggi lemak tak jenuh, sehingga kalau anda takut lemak jenuh, maka mayonaise bisa menjadi alternatif.
 
dalam 100 gram mayonaise, terdapat 75 gram lemak, dan 1 gram protein serta hanya 0.6 karbo. Sehingga sangat ideal bagi yang ingin diet tinggi lemak.
 
Mayonaise bisa dinikmati bersama ikan salmon atau dada ayam tanpa lemak, menambah kenikmatan, menurunkan berat badan.. !!! ini judulnya DREAM COME TRUE !!!

Review Gula dalam Buah

buahbuahan

Selama ini buah – buahan di persepsikan sebagai makanan sehat, dan memang buah – buahan mengandung banyak sekali nutrisi yang berguna bagi tubuh. Tetapi beberapa jenis buah, mengandung kandungan gula yang sangat tinggi. Sebagau contoh terdapat 19 gram gula dalam 100 gram nangka.

19 gram Gula adalah jumlah gula yang sangat banyak. Sehingga jika tujuan anda adalah ingin menurunkan berat badan, maka nangka adalah buah yang harus anda hindari.  Sebaliknya strawberry, hanya mengandung 4.9 gram gula per 100 gram nya. Yang berarti anda bisa memasukan strawberry ke dalam menu harian anda jika makan buah selama proses penurunan berat badan.

Dalam tabel di atas, saya mengelompokan warna tabel menjadi 3 warna, yaiu merah, kuning danhijau. BUah – buahan dengan warna tabel hijau berarti rendah gula, yang berarti bisa anda konsumsi, makin ke atas berarti boleh di konsumsi dalam jumlah yang lebih besarm dan makin ke arah merah berarti makan hinhindari. Untuk yang warna kuning boleh dikonsumsi sesekali.

Dalam tabel di atas kruma adalah buah dengan jumlah gula paling tinggi yaitu 63 gram gula per 100 gram kurma, tetapi masuk dalam tabel tengah, karena serat yang tinggi pada kurma ., sedikit meng-kompensasi tingginya gula.

Namun jika anda konsumsi kurma, sebaiknya tetap batasi jumlahnya.

Alpukat sendiri memang cukup tinggi kalori, tetapi rendah gula, kalori alpukat mayoritas berasal dari lemak. karena alpukat adalah buah yang cukup unik dimana hanya alpukat , buah yang mayoritar terdiri dari lemak.

Jika anda menjalani diet rendah karbo dan tinggi lemak (diet keto), maka alpukat adalah salah satu pilihan buah terbaik.

BUah – buahan dengan warna tabel merah (mangga, melon, leci nangka dan anggur) adalah buah dengan gula yang sangat tinggi. Tidak masalah jika anda ingin makan buah – buah dalam tabel merah, tetapi jangan makan buah – buahan ini dengan tambahan gula, (misal dijadikan rujak). Dan juga berikan jeda 2-4 jam dari makan besar. Jangan makan anggur , nangka, leci atau melon sebagai desert.

 

 

 

 

 

Review Snack Sehat : WRP on the go

Dua faktor yang menentukan penurunan berat badan adalah konsumsi protein dan serat . Penyebabnya adalah protein akan membuat kita merasa lebih puas sehingga lebih cepat kenyang, dengan demikan akan dengabn lebih mudah untuk mengurangi karbohidrat yang menjadi penyebab utama pembentukan lemak.

Dan serat membentuk kita untuk kenyang lebih lama. Karena dengan adanya serat, penyerapan nutrisi menjadi bersifat slow release , sehingga tidak terjadi lonjakan gula darah yang membuat lemak terbentuk.

Setelah saya cari – cari, ternyata susu protein dalam kemasan yang paling tinggi protein dan serat adalah WRP On The Go Rasa Strawberry dan Coklat.

Kedua susu WRP dalam kemasan ini , masing masing mengandung 7 Gram protein.

Untuk serat, WRP Strawberry mengandung 7 Gram serat dan WRP Coklat mengandung 9 gram serat.

Masing – masing WRP Strawberry dan Coklat hanya mengandung 150 kalori.

Menurut saya untuk snack, jika anda repot dan tidak bisa menyiapkan snack dari rumah, WRP menjadi salah satu alternatif solusi snack yang tinggi protein.

wrp1

Susu WRP Tinggi Protein

wrp2edt

Susu WRP Tinggi Protein

Review Susu UHT Terbaik untuk anak – anak

Susu sangat bermanfaat bagi pertumbuhan anak, mengandung kalsium yang berguna untuk perkembangan tulang dan sekaligus merupakan salah satu komponen yangmempengrauhi tinggi badan.

Anak – anak , jika tidak ada lactose intolerant , membutuhkan protein susu untuk pertumbuhan. Dan ada banyak merek susu kemasan yang ditujukan untuk anak – anak. Sebenarnya, yang paling dibutuhkan dan mahal adalah protein. Sebab protein mahal dan gula murah.

tetapi ada beberapa susu di pasaran mengandung gula yang lebih banyak dari merek lain, apa saja.

Saya mengambil 6 Sampel susu kemasan di pasaran yaitu

dair merek Ultra : Ada Ultra mimi kotak, plain, strawberry dan coklat

Dari merek Indomilk : Strawberry botol plastik dan Coklat (kotal)

Dan dari merek Frisian flag : mrek coklat Botal plastik

Dan dari membaca label nutrisi di kemasan, say amembuat tabel berikut

susuuht-conclusion

Dari tabel di atas, terlihat bawha susu Frisian Flag coklat botol palstik kemasan 180 ml adalah susu dengan gula paling tinggi, yaotu dalam 1 kemasan mengandung 18 gram gula, dengan Gula per volume adalah 0,1 Gram  gula per volume. Saya  menggunakan per volume sebab sampel di pasaran berbeda – beda volumenya,.

Ultra mimi coklat dan indomilk pun memiliki kadar gula yang cukup tinggi antara 0.072 – 0.087 gram per volume. Dan yang paling rendah gula adalah susu Ultra plain, yaitu tanpa tambahan gula dan protein paling tinggi (4 gram).

Protein 4 gram juga ditemui pada Ultra mimi plain, strawberry, coklat yaitu 4 gram protein per 125 ml Volume, sementara merek lain hanya 3 gram , dan merek Indomilk Strawberry, memang 4 gram tetapi volumenya 190 ml sehingga pemenang untuk protein per volume adalah ultra mimi.

Kesimpulan :

  1. Nilai gizi tertinggi dan paling rendah gula adalah Ultra Mimi Plain,
  2. Gula per volume tertinggi ada di frisian flag coklat (kemasan botol)
  3. Untuk anak – ana jika ingin anak anda tidak terlalu bergantung gula, maka berikan susu ultra mimi yang plain
  4. Anda juga bisa menggunakan data di atas sebagai alternatif snack, pilih yang paling rendah gula dan kalori (ultra mimi plain)

Review Yogurt : Cimory VS Heavenly Blush

yogjhk
Yogurt adalah salah satu makanan yang telah terbukti secara ilmiah dapat membantu sistem pencernaan. Selain itu kandungan klasium dalam yogurt, membantu mengurangi lemak ( http://www.webmd.com/diet/news/20030415/eat-yogurt-lose-belly-fat ) Sehingga meminuam yogurt, sangat banyak manfaatnya.
Bagi saya pribadi, dalma proses menurunkan berat bdan, yogurt sangat bermanfaat, sebab sebagai snack sangat mengenyangkan , apalagi dimakan bersama agar – agar 😀
Namun tidak semua yogurt rendah kalori, beberapa ada yang lebih tinggi kalori (dalam bentuk gula) daripada lainnya.
Sebagai contoh saya ambil 2 merek yogurt yang banyak terdapat di pasaran yaitu
CIMORY VS HEAVENLY BLUSH
Dari nilai kalorinya saja, cimori masing – masing memiliki kalori 150 kalori untu rasa Strawberry dan Original, sementara Heavenly Blush (HB) Original hanya 100 dan mango carrot 160. Dari sisi kalori, HB – Mango carrot adalah yogurt dengan kalori paling tinggi .
Sementara kalau kita lihat Gula , maka Cimory Strawbery memiliki gula paling tinggi yaitu 22 gram dan Original 19 gram. Sementara HB original hanya 12 gram dan HB Mango carrot hanya 14 gram.
Untuk nilai serat cimpry tidak menampilkan angkanya.
Sementar aHB Oriiginal 4 gram serat dan HB Mango carrot 8 gram serat.
Dari nilai protein HB Original paling tinggi yaotu 4 gram, sementara 3 lainnya hanya 3 gram.
Kesimpulan :
1. Yogurt yang paling tinggi nilai gizinya adalah HB – Original sebab memiliki 4 gram protein dengan 4 gram serat serta paling rendah kalori, hanya 90 kalori dan gula hanya 12 gram.
2. Tetapi yogurt yang memiliki serat paling tinggi per kalorinya adalah HB-Mango carrot yaitu 8 gram serat dengan 160 kalori, artinya per gram serat bertanggung jawab atas 20 kalori, yang berarti kandungan serat dai HB-mangocarrot dapat meng-kompensasi tingginya kalori,sebab makin banyak serat makin lama kenyang. Atau anda bisa minum setengah kotak untuk mendapatkan 4 gram serat yang sama dengan HB-Original dengan hanya 80 kalori
3. Untuk cimory, saya pribadi akan hindari sebab memiliki gula 19 dan 22 gram, yang menurut saya sangat banyak.
 yohurt1

Snack Sehat : Soyjoy VS Fitbar

 soyjoyvsfitbar
Kali ini saya akan me-review SoyJoy VS Fitbar, dimana sepertinya kedua merek snack “Sehat” ini cukup bersaing di pasaran, terlihat kemasannya mirip2 😀
Pada tabel di atas dapat anda lihat nilai gizi yang terkandung pada masing – masing snack Soyjoy maupun fitbar, cumber dari label nutrisi di kemasan.
Kalau hanya mengambil nilai kalori saja, maka fitbar adalah snack yang lebih rendah kalori sebab per bungkus fitbar coklat hanya 90 kalori dan Fitbaru fruit 1110 kalori, sementara soyjoy coklat 150 kalori dan soyjoy raisin 130 kalori.
Tetap kalau kita perhatikan nilai protain pada soyjoy masing – masing 5 gram dan fitbar hanya 3 gram, menjadikan nilai gizi soyjoy lebih tinggi dari fitbar. Sebab soyjoy memiliki 2 gram protein per pack lebih banyak dari fitbar.
Lemak dan gula pada soyjoy juga lebih tinggi, dibanding fitbar. Hal inilah yang membuat kalori pada soyjoy di atas fitbar.
Di sisi lain, fitbar sangat rendah serat, sehingga makan fitbar cenderung cepat lapar, sebab salah satu fungsi serat adalah untuk menahan lapar lebih lama.
Sementara soyjoy memiliki serat 4-5x fitbar. Hal ini akan membuat, memakan soyjoy akan lebih tahan lapar, serta penyerapan gula pada soyjoy akan lebih lambat.
Alhasil, walau soyjoy lebih tinggi kalori dan gula dari fitbar, tetapi tingginya serat pada soyjoy akan membuat penyerapan gula menjadi sangat lambat sehingga meminimalisir gula darah.
Juga tingginya protein pada soyjoy akan membuat nafsu makan menjadi lebih terkendali.
Kesimpulan,
JIka anda ingin snack yang benar – benar rendah kalori pilih fitbar,
tetapi kalau ingin yang lebihtahan lapar dan nilai gizi lebih tinggi, pilih soyjoy unutuk snack.
Tambahan :
Texture soyjoy cenderung alot (agar keras) , jadi mesti berkali – kali dikunya, sementara fitbar, cenderung renyah, mirip wafer.
textur ini penting, makin renyah textur, kita akan makan makin cepat, sementara klo texture alot, kita akan mengunyah makin banyak. dan makin banyak mengungyah, akan membuat lebih kenyang.
Jadi buat yang lagi diet, menurut saya dari sisi texture , bagusan soyjoy, karena memiliki texture yang lebih keras, sehingga harus mengunyahj lebih lama, dan memberikan waktu bagi otak untuk merasa kenyang.

Diet Product Review : Yogurt Terbaik

Yogurt adalah salah satu minuman yang bagi saya sangat terbukti membantu menurunkan berat badan. Bukan hanya membantu menurunkan berat badan, tetapi yogurt juga membantu melancarkan pencernaan.

Yogurt mengandung banyak bakteri baik yang berguna bagi pencernaan. Dengan adanya bakteri baik ini, maka akan membantu berat badan untuk turun (Bahan bacaan : http://www.health.com/health/article/0,,20859953,00.html)

Salah satu sumber bakteri pencernaan adalah yogurt. Namun sayangnya saat ini begitu banyak yogurt yang memiliki kandungan gula atau kalori yang tinggi, 1 pack 200 mL ada yang mengandung hingga 150-180 kalori. Tingginya kandugan kalori / gula akan menjadi salah satu masalah baru bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan.

Dalam perjalanan saya menurunkan berat badan, saya telah mencoba berbagai macam Yogurt dan saya SELALU membaca label nutrisi. Dari sana saya tau berapa banyak gula dan kalori serta serat yang terkandung dalam satu kemasan yogurt.

heavenlyblush

Dari data nutrisi yang dicantumkan terlihat bahwa Heavenly Blush rasa Blueberry Campur Beet memiliki total kalori hanya 100 kalori saja dengan kandungan serat pangan sebesar 12 gram, serat atau setengah dari kebutuhan serat orang dewasa selama sehari.

Harganya pun hanya sekitar 10 ribu rupiah. Karena kandungan serat yang sangat tinggi (12 gram), saya biasa meminum 1 botol yogurt ini bertahap , 3x dalam 1 hari . Maksudnya 1 botolnya saya minum dicicil pagi, siang dan sore sehingga setiap kali makan yang kurang serat, bisa di imbangi dengan serat dari Yogurt ini.

Kandungan serat sangat penting, karena akan memperlambat pencernaan terutama karbohidrat, sehingga meminimalisir lonnjakan gula darah yang merupakan faktor utama pembentukan lemak.

*No Endorse