Jelly Lychee Strawberry

Bahan-bahan:
1 sachet nutrijell lechy
100gr strawberry
1 sachet ukuran 1 gr gula diabetasol
Air matang secukupnya (takaran 3,5 gelas air)
Cara membuat:
1. Iris tipis strawberry
2. Masukan jelly kedalam air, lalu aduk-aduk hingga mendidih
3. Matikan api, masukan strawberry, aduk lagi masukan gula diabetasol aduk
4. Lalu masukan kedalam cetakan
5. sajikan

Facebook Comments

Iga Penyet DEBM

Bahan-bahan:
1Kg iga sapi, marinasi dengan garam dan lada
Bumbu Daun:
3 lembar daun salam
3 lembar daun jeruk
1 serai geprek
Bumbu halus:
5 siung bawang merah
3 siung bawang putih
½ merica
1 cm jahe
1 cm lengkuas
2 sdt garam
Penyedap rasa (optional)
Sambal penyet (rebus terlebih dahulu) :
6 buah cabai merah keriting
10 buah cabau rawit merah
2 siung bawang putih
½ sdt terasi goreng
1 sdt garam
Pelengkap:
Bawang goreng
Lalapan
Cara membuat:
1. Siapkan bahan-bahan, dan bumbu (bumbu halus, bumbu penyet)
2. Cuci iga hingga bersih, kemudian siapkan air matang, masukan bumbu halus dan bumbu
daun kemudian rebus hingga empuk -+ 5-8 jam
3. Angkat kemudian tiriskan

  1. Siapkan minyak pada Teflon, lalu goring iga hingga berwarna kecoklatan, kemudan angkat
    dan tiriskan kembali
  2. Siapkan ulekan dan bumbu sambal penyet
  3. Penyet iga hingga pipih
  4. Sajikan.
Facebook Comments

Perkedel Ayam Keju

Bahan-bahan:
1 blok keju parut
500gr ayam cingcang
1 nutrijell plain
Bumbu:
Royco ayam
Ladaku bubuk
Cara membuat:
1. Campurkan semua bahan
2. Hingga merata
3. Panaskan minyak (deepfry)
4. Goreng nugget dengan sendok
5. Tunggu hingga . warna kuning kecoklatan
6. Angkat tiriskan
7. sajikan

Facebook Comments

5 Snack Yang Bisa Dibawa Saat Mudik ala DEBM

5 Snack yang bisa dibawa saat mudik ala DEBM

Mudik merupakan ritual tahunan yang selalu dilakukan saat lebaran idul fitri, jadi sudah familiar banget dengan situasi macet yang terjadi setiap menjelang lebaran.

Kalau sudah macet dan lapar, mood yang tadinya ceria pasti langsung berubah jadi bad mood  kalau mood sudah berantakan biasanya obat yang paling mujarab adalah makan atau ngemil. Oleh karena itu sebelum berangkat kamu lebih baik menyiapkan makanan dari rumah agar DEBM kamu nggak ikut kacau karena mood yang sudah berantakan.

Berikut ini 5 snack yang harus dibawa saat perjalanan mudikn ala DEBM :

  1. Sosis Wortel Keju DEBM

Sosis ini sangat aman dan bisa menjadi obat saat mood kamu berantakan karena nunggu macet yang entah akan sampai berapa jam.

Bahan – bahan :

  • 500gram ayam fillet
  • 1butir telur
  • 1 bks agar2
  • 1 buah wortel (parut)
  • 1/4 kotak keju (parut)
  • 5 siung bawang putih
  • 2 siung bawang merah
  • 2 buah kemiri
  • sedikit es batu
  • secukupnya penyedap, garam, merica
  • plastik kecil untuk es

 

Cara membuat :

  • blender ayam fillet dan es batu,tuang kedalam wadah
  • haluskan bawang merah,bawang putih dan kemiri
  • masukan telur,keju,agar2,wortel,bumbu halus, beri secukupnya garam, penyedap, merica lalu aduk rata sampai semua tercampur
  • masukan bahan kedalam plastik besar robek ujungnya, lalu tuang sedikit2 kedalam plastik es, ikat ujungnya,lakukan sampai adonan abis
  • kukus kurang lebih 15-20menitan, angkat dan tiriskan, sosis siap santap bisa digoreng dulu atau bisa dimasukan ke kulkas untuk stock.img_20180310_134702621815722.jpg

 

  1. Keripik Pangsit Keju DEBM

Ini cocok banget nih buat cemilan selama perjalanan, bakalan bikn lupa kalau perjalanan masih jauh atau macet yang berkepanjangan. Siapa sangka kalau keju bisa jadi kriuk gini.

Bahan- bahan :

  1. keju slice
  2. cabai bubuk

Cara Membuat :

  1. keju slice potong bagi empat, lalu masukan ke loyang kue yang sudah di olesi sedikit margarin
  2. masukan kedalam oven beberapan menit sampai warna ny aga kecoklatan, lalu angkat,sajikan,bisa ditambah cabai bubuk untuk taburan, bisa juga di simpan dalam toples untuk cemilan.img_20180423_1441261100647878
  3. Kue Keju DEBM

Ini enak banget mantap gurih, bisa ganjal perut yang kelaparan.

Bahan – bahan :

  1. 1 bungkus agar-agar swalow
  2. 1 sachet agar-agar nutrijel
  3. 2 butir telur
  4. Keju parut secukupnya

Cara Membuat :

  1. Siapkan bahan-bahan
  2. masukan semua bahan ke dalam mangkuk/wadah (campur semua bahan) aduk rata pakai sendok
  3. goreng hingga kecoklatan dengan margarin akan lebih gurih
  4. sajikan bersama kopi hitam.kue keju.jpg

 

  1. Bakso ala DEBM.

Baso ala DEBM ini bisa jadi alternatif bagi kamu para pecinta bakso. Kiri – kanan banyak tukang baso berseliweran udah gak pertlu galau lagi kalau kita bawa sendiri yang aman tanpa karbo, jadi sampai kampung halaman badan tetap langsing.

Bahan – bahan :

  1. 1/4 dada ayam (giling/blender)
  2. 1ekor ikan tenggiri (kerok daging ny)
  3. 1buah telur

Bumbu :

  1. 3siung bawah putih
  2. 2buah kemiri
  3. Secukupnya masako, garam, penyedap, lada

Cara Membuat :

  1. Haluskan bawang putih dan kemiri
  2. Campur semua bahan, beri bumbu lalu aduk hingga bumbu merata
  3. Masak air dalam wajan/panci hingga mendidih, cetak baso dengan tangan dan sendok lalu cemplungkan ke dalam wajan/panci,lalu biarkan beberapa menit sampai baso mengapung
  4. Jika sudah mengapung angkat baso lalu sajikan.baso ala debm.jpg5. Sawi Gulung DEBM

Ini Juga bisa nih sebagai penawar kegelisahan kamu kalau lagi dijalan tapi lapar tapi gamau DEBM terhambat.

Bahan – bahan :

  1. Sawi
  2. 4 batang wortel
  3. 4 butir telur
  4. 2 bawang merah
  5. 2 bawang putih
  6. 1/2 blok keju prochiz (boleh merk lain)
  7. Secukupnya merica, garam, royco

Cara Membuat :

  1. Siapkan bahan
  2. Buka sawi menjadi lembaran
  3. Potong kecil-kecil wortel dan keju
  4. Haluskan bumbu
  5. Kukus sawi
  6. Orak-arik telur, kemudian angkat
  7. Tumis bumbu yang sudah dihaluskan
  8. Masukan daging, aduk sebentar lalu masukan wortel, aduk, masukan telur dan keju, aduk rata.
  9. Siapkan selemba sawi
  10. Isi dengan campuran daging kemudian gulung seperti risol
  11. Sawi Gulung Isi Daging siap disajikan.photo (10).jpg

 

Facebook Comments

7 Makanan Wajib Saat Lebaran ala DEBM

7 Makanan Wajib Saat Lebaran ala DEBM

Sudah menjadi tradisi ketika lebaran setiap keluarga menyediakan banyak makanan di rumah, baik untuk jamuan atau untuk dimakan sendiri. Dan sudah tidak bisa dipungkiri kalau makanan yang biasa ada saat lebaran adalah makanan yang tinggi karbo dan gula.

Tapi untuk para member DEBM sekarang udah gak usah khawatir karena kita tetap bisa makan makanan yang khas lebaran tapi tetap aman dan tetap jalur DEBM.

Berikut makanan yang wajib saat lebaran ala DEBM :

  1. Es bulbul DEBM

Es ini bisa menggantikan sirup-sirup tinggi gula yang pantang di DEBM jadi saat lebaran kamu tidak perlu khawatir dan bingung harus minum apa.

Bahan – bahan :

  1. Agar – agar  strawberry
  2. Agar – agar  melon
  3. Agar – agar  lechi
  4. 100 gr timun suri
  5. 1 sachet diabetasol ukuran 1gr
  6. Secukupnya Air putih dingin
  7. Es batues bulbul (1).jpg

 

  1. Sambal Goreng Kentang KW (tanpa kentang)

Makanan ini bisa  menjadi pengganti tumis / sambel goreng kentang. tidak kalah jauh beda loh enaknya.

Bahan – bahan :

  1. 400 gr hati sapi potong dadu
  2. 15 butir telur puyuh
  3. 100 ml santan kara
  4. 100 ml air matang
  5. Bumbu sambal goreng instant
  6. 5 lembar daun salamsambal goreng kentang.jpg

 

  1. Kripik stick keju DEBM

Makanan ini bisa menjadi cemilan saat lebaran nih tanpa harus mengkonsumsi karbo.

Bahan – bahan :

  1. 2-3 sdm tepung keto
  2. 1 butir telur
  3. 1/2 block keju (sesuai selera)
  4. 1 sdm butter
  5. Sedikit garamimg_20180405_1915472101539539

 

  1. Gulai Khas Padang DEBM

Gulai ini bisa menjadi makanan pengganti soto, atau sop lainnya yang mengandung Karbo.

Bahan – bahan :

  1. 1 kg daging sapi
  2. 65 ml santan kara (1 sachet)
  3. Secukupnya Air
  4. Secukupnya Minyak goreng
  5. 1 batang sereh geprek
  6. 2 lembar daun salam
  7. 3 lembar daun jeruk
  8. 5 siung bawang merah
  9. 3 siung bawang putih
  10. 1 ruas jari kunyit6.jpg

 

  1. Opor Telor DEBM

Kita bisa menggantikan opor yang biasa dibuat saat lebaran dengan opor telor ala DEBM tentunya pasti lebih mantap.

Bahan – bahan :

  1. 1/2 kg telur
  2. 5 siung bawang merah
  3. 4 siung bawang putih
  4. 2 buah kemiri
  5. 2 sdt merica
  6. 4 sdt ketumba
  7. 1 lembar daun salam
  8. 2 batang serai
  9. 1 ruas kunyit
  10. Secukupnya santan karaa2ffa320-0242-4a73-a05a-8d537dd24487.jpg

 

  1. Kue Keju DEBM

Kue keju ini bisa menjadi pengganti ketan goreng/ulen dan rasanya gak jauh beda dengan makanan yang lainnya.

Bahan – bahan :

  1. 1 bungkus agar2 swallow plain
  2. 1 sachet agar2 nutrijel plain
  3. 2 butir telorkue keju

 

 

  1. Opor Ayam DEBM

Makanan ini maknan yang memang seharusnya ada saat lebaran, kamu bisa menggantikan resepnya dengan resep DEBM

Bahan – bahan :

  1. 1/2 kg ayam boiler, cuci bersih dan potong
  2. 1 gelas Santan kara
  3. 350 ml Air matang

Bumbu halus:

  1. 6 siung bawang merah
  2. 4 siung bawang
  3. 2 buah kemiri, sangrai
  4. 1 sdm ketumbar
  5. 1 ruas kunyit

Bumbu geprek dan daun:

  1. 2 lembar daun salam
  2. 5 lembar daun jeruk
  3. Garam dan penyedap rasa4

 

Selamat mencoba J

Ingat ya tidak ada usaha yang mengkhianati hasil.

 

Facebook Comments

Udang Kol Saus Mentega

Bahan-bahan:
500gr udang
1 bonggol kol (-+ 500gr)
1 buah tomat
50-100 ml air
Bumbu:
garam
lada
1 SDM saori saus mentega
Cara membuat:
1. Iris kol urkuran memanjang, kemudian cuci bersih
2. Cuci udang (tidak perlu di lepaskulitnya), potong dadu tomat
3. Siapkan margarin dalam wajan, tunggu hingga panas
4. Udang hingga memerah
5. Masukan kol kemudian aduk-aduk, masukan air tunggu hingga kol layu
6. Masukan tomat, aduk
7. Masukan saori, aduk-aduk merata
8. Masukan garam dna lada hingga sesuai selera
9. Koreksi rasa, sajikan

Udang Kol Saus Mentega.jpg

Facebook Comments

Pentol Isi Keju ala DEBM

Bahan-bahan:
500gr daging sapi cingcang
½ bawang bombay
1 butir telur
½ blok keju, potong dadu
Bumbu:
1 SDM saori Teriyaki
Sejumput garam/secukupnya sesuai selera
Cara membuat:
1. Siapkan bahan-bahan
2. Ambil sejumput daging cingcang, lalu dipipihkan kemudian masukan keju lalu bentuk
bulat seperti pentol
3. Siapkan semua daging yang sudah di bulat-bulat
4. Panaskan margarin dalam wajan, masukan bawang hingga harum dan layu
5. Dengan api kecil, masukan daging kedalam wajan, diamkan sebentar kemudian
aduk/di balikkan
6. Masukan saori teriyaki, aduk merata, boleh ditambah garam/penyedaprasa sesuai
selera
7. Koreksi rasa sajikan

Facebook Comments

Mie Shirataki Bumbu Kuah Goreng

Bahan-bahan:
2 keping shirataki rebus 15 menit (hingga matang dan empuk)
1 set bumbu indomie kuah
Ayam suir (yang sudah direbus)
Keju parut
Cara memasak:
1. Lelehkan margarine dalam wajan, kemudian tumis ayam, masukan mie aduk-aduk, angkat
2. Siapkan bumbu mie di atas piring
3. Masukan mie shira dan ayam tadi kemudia aduk merata
4. Taburi dengan keju
5. Tambahkan dengan kerpik kulit sapi
6. sajikan

Keripik kult sapi rasa keju bisa pesan di wa 081312424355 / 082116166851

Facebook Comments

Ikan Dory Terong Crispy DEBM

Bahan-bahan:
400 gr ikan dori fillet
2 buah terong ungu
Keju parut
Nutrijell plain
2 butir telur
Bumbu pelengkap:
Lada putih bubuk secukupnya
Garam secukupnya
cara membuat:
1. Siapkan bahan-bahan, marinasi ikan dori dengan garam dan lada iamkan 10menit
2. Masukan nutrijell plain secukupnya dan sejumput keju parut kedalam telur, kemudian kocok
telur
3. Iris tipis terong ungu, baluri dengan keju dan telur
4. Baluri ikan dori dengan kocokan telur dan keju tadi secara merata
5. Panaskan minyak (deepfry) goreng ikan dori hingga kuning kecokelatan
6. Angkat tiriskan
7. Kemudian goreng terong yang sudah dilumuri telur dan keju, hingga garing
8. Angkat, tiriskan
9. Dapat disajikan dengan sambal atau bubuk cabai sesuai selera.

Facebook Comments

Cumi Bunga Lada Hitam

Bahan-bahan:
250gr cumi bunga
2 buah cabai merah besar
2 buah cabai hijau besar
1 sdm saori lada hitam
½ buah bawang bombai
Cara Membuat:
1. Iris bawang bombai, iris miring cabai merah dan hijau
2. Lelehkan margarine dalam wajan, masukan bawang, tumis hingga layu dan wangi
3. Masukan cabai, aduk-aduk
4. Masukan cumi aduk aduk
5. Masukan saori lada hitam, aduk merata (bisa ditambah garam atau penyedap rasa, sesuai
selera
6. Aduk-aduk hingga merata, angkat sajikan

Facebook Comments

Tampil Baru Saat Lebaran

Lebaran adalah hari yang sangat ditunggu-tunggu oleh hampir semua orang, lebaran merupakan hari dimana kita bersilaturahmi dan bertemu dengan sanak saudara dan para kerabat. Bahkan sudah menjadi tradisi saat lebaran untuk mudik/pulang kampung.

Jika anda memiliki bentuk tubuh yang melebihi kapasitas dan takut waktu lebaran masih dibilang lebar, mau tau gimana caranya agar langsing saat lebaran ?

DEBM, merupakan salah satu cara menurunkan berat badan tanpa sengsara apalagi jika anda ingin pulang kampung saat lebaran tetapi masih tidak percaya diri karena bentuk tubuh tidak ideal/kegemukan? Maka coba saja metode DEBM (Diet enak, bahagia, dan menyenangkan).

Caranya yang pasti kita harus menjaga pola makan kita, hindari makanan yang mengandung karbohidrat dan gula yang tinggi seperti jagung, nasi, gula, sirup, tepung dan segala olahan tepung serta kentang dan umbi-umbian lainnya, disarankan untuk mengkonsumsi protein hewani saja seperti telor, ikan, ayam, juga daging, dan boleh ditambah sayur-sayuran hijau di siang hari misalnya pakai wortel, buncis, kangkung, daun singkong, bayam dll.

Sebenarnya banyak orang yang bilang ada kegemukan yang disebabkan faktor-faktor tertentu yang menyebabkan gemuknya mutlak alias gak akan pernah bisa kurus meskipun sudah diet mati-matian.

Faktor yang dibilang penyebab gemuk mutlak diantaranya adalah :

  • Faktor Genetik

Katanya faktor genetik ini memberikan pengaruh besar pada berat badan seseorang.

 

  • Faktor Lingkungan

Faktor lingkungan ini terutama mencakup pola hidup dan makan seseorang.

 

  • Faktor Psikis

Apa yang ada dipikiran seseorang bisa mempengaruhi kebiasaan makannya banyak orang yang membiarkan reaksi terhadap emosinya dengan makan.

 

  • Faktor Kesehatan

Beberapa jenis penyakit dapat menyebabkan terjadinya kegemukan mislanya : Hipotiroidisme dan beberapa kelain saraf.

 

 

 

  • Faktor Berkembang

Perkembangan anak (yang sudah gemuk) akan cenderung mempunyai sel – sel penyimpan lemak 5 kali lebih banyak apabila sudah dewasa sehingga memilki resiko kegemukan yang lebih besar.

 

  • Faktor KB / Operasi Secar

Katanya bagi ibu-ibu yang sudah menikah dan menggunakan KB akan sangat sulit bahkan tidak bisa menurunkan berat badannya. Begitupun dengan ibu yang sudah melahirkan tapi dengan cara operasi secar harus merelakan perutnya selalu buncit karena menurut mitos yang beredar setelah operasi secar perut gak akan bisa kempes.

 

Diantara beberapa faktor diatas kebanyakan orang jadi malas atau tidak bisa mengatur pola makannya seperti tidak bisa berhenti mengkonsumsi, karbohidrat dan gula.

Apa akibatnya jika kegemukan tidak segera diatasi?

Akan menyebabkan beberapa masalah diantaranya :

  • Bentuk tubuh menjadi tidak ideal.
  • Mengakibatkan perut menajdi buncit.
  • Rawan timbulnya penyakit yang diakibatkan kegemukan.

Bagaimana kita harus mencegahnya ?

  • Makan secara teratur.
  • Tidak boleh mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat dan gula yang tinggi.
  • Mengurangi makan–makanan ringan yang berkarbohidrat
  • Dianjurkan berolahraga teratur (tidak wajib)
  • Menganjurkan mengonsumsi protein hewani contohnya, ikan,ayam,telur, keju dan juga alvocado.

Anjuran

  • Mengganti nasi dengan sayuran hijau dan protein hewani.
  • Mengatur pola makan dan perbanyak air minum
  • Bisa dibantu dengan produk penunjang DEBM.

 

Jadi, untuk memiliki tubuh ideal hanya perlu mengubah pola makan saja dari yang asalnya tinggi karbo dan gula menjadi tinggi protein hewani dan sangat rendah karbo dan gula, juga akan sangat membantu jika anda menggunakan produk DEBM secara teratur. Selain dapat membantu proses penurunan berat badan produk DEBM juga bisa mengobati kerinduan anda pada mantan-mantan alias makanan-makanan pantang seperti yang sudah disebutkan sebelumnya.

Produk DEBM itu terdiri dari Beras Shirataki, Mie Shirataki yang bisa mengobati kerinduan anda pada mie dan nasi biasa yang kandungan karbonya sangat tinggi, ada Susu Protein juga yang sangat membantu tubuh anda dalam proses pembakaran lemak dengan syarat sudah benar-benar menggunakan pola makan DEBM atau sudah tidak mengkonsumsi karbo. Untuk cemilannya DEBM juga punya kripik kulit sapi, kulit ikan, kulit ayam, kulit ceker yang boleh dikonsumsi secukupnya karena benar-benar murni kulit tanpa ada kandungan tepungnya atau bahan lain yang pantang di DEBM. Ada juga teh hijau, Kopi Sidikalang, Kremesan DEBM, dan lemak ayam.

Ada juga Buku Sukses Menurunkan Berat Badan dan Buku Resep & Panduan. Jadi kalau anda masih bingung tentang apa dan bagaimana metode DEBM secara lengkapnya ada penjelasannya di Buku Sukses Menurunkan Berat Badan. Untuk yang masih bingung dengan pola makan baru biasanya suka bingung masak apa lagi di setiap harinya ada di Buku Resep & Panduan didalamnya ada banyak resep makanan pokok, cemilan, minuman juga, ini bakalan cocok banget buat yang punya hobi masak dan akan membuat orang yang gak suka masak jadi hobi masak.

Selain itu di DEBM juga ada gelas DEBM, Kaos DEBM ukuran S dan M, dan Sweater DEBM ukuran S dan M yang akan jadi penyemat anda agar kurus lebih cepat karena ingin segera pakai kaosnya atau sweaternya.

Tapi ingat produk diatas gak wajib ya, yang penting tetap pola makannya. Jadi jangan khawatir gak akan kurus karena gak bisa beli produk DEBM.

 

Selamat mencoba dan merasakan hasilnya.

Tidak ada usaha yang mengkhianati hasil.

 

sumber : dari berbagai sumber.

 

Facebook Comments

6 Tips Olahraga Ngabuburit DEBM

Dibulan ramadhan ini banyak sekali kegiatan yang bisa dilakukan untuk mengisi waktu sambil ngabuburit / menunggu adzan maghrib. Bagi anda para pejuang kurus anda bisa melakukan olahraga sebelum adzan maghrib kurang lebih 45 menit sambil menunggu berbuka puasa.

Berpuasa bukan berarti menghalangi kita untuk berolahraga justru, sebenarnya untuk menjaga tubuh agar tetap bugar saat berpuasa adalah berolahraga dan asupan makan yang sehat dan benar ketika sahur.

Berikut adalah tips berolahraga sambil ngabuburit :

  1. Joging

Sangat dianjurkan ya berolahraga dengan cara ini, karena berolahraga ini sangat mudah untuk dilakukan dan banyak sekali manfaatnya.

 

  1. Bersepedah

Bersepedah saat berpuasa juga bisa menjaga tubuh agar tidak mudah lesu,  membuat anda tenang, dan membuat oksigen yang masuk ke dalam tubuh menjadi lebih terkontrol. Cobalah saat menjelang berbuka puasa selama kurang lebih 24 menit, selama itu tubuh akan membakar sekitar 300 kalori untuk wanita dan 350 untuk pria.

 

  1. Yoga

Yoga merupakan salah satu jenis olahraga yang dapat membantu dan mempercepat proses detoksifikasi atau mengurangi kadar racun dalam tubuh selain itu gerakan yoga juga tidak terlalu menguras energi sehingga menjadikan yoga olahraga yang cocok dilakukan untuk ngabuburit.

 

  1. Berenang

Berenang merupakan kardio tingkat ringan dan sedang. Manfaat berenang tidak hanya membuat tubuh bugar, namun juga mengencangkan otot – otot dibagian tangan dan paha, tapi ingat ya saat berpuasa jangan sampai air kolamnya terminum nanti malah jadi batal puasanya.

 

  1. Sepak bola

Yang namanya ngabuburit bukan hanya hunting makanan atau jalan – jalan ke mall saja. Bermain sepak bola bersama teman – teman juga bisa dijadikan alternatif membuat badan tetap sehat dan tali silaturahmi makin kencang, bermain bola juga bisa dilanjutkan dengan cara berbuka puasa bareng.

 

  1. Naik turun tangga

Walaupun terlihat sepele ternyata naik turun tangga bisa menjadi olahraga alternatif yang cukup efektif dalam membakar lemak.

Ingat ya sebaiknya olahraga tidak ditinggalkan ketika sedang berpuasa. Hanya saja intensitasnya yang perlu dikurangi. Karena olahraga bisa membantu sirkulasi oksigen dalam tubuh dan memperlancar metabolisme sehingga kesehatan tubuh tetap terjaga selama puasa.

 

Selamat berusaha, percayalah usaha tidak akan mengkhianati hasil. 🙂

 

Facebook Comments

Shirataki Bumbu Indomie Special

Bahan-bahan:
2 keping mie shirataki
Bumbu indomie
Kol rebus
Daging cingcang (sudah dimasak)
Poached egg (telur yang direbus tanpa cangkang)
Tomat iris
Cabair rawit sesuai selera, iris miring
Cara membuat:
1. Rebus mie shira 15 menit, angkat tiriskan
2. Siapkan bumbu indomie dalam mangkuk
3. Masukan mie shirataki lalu aduk-aduk hingga merata
4. Tambahkan cabai rawit, kol, daging, telur dan tomat sebagai topping
5. sajikan

Facebook Comments

Pizza Telur DEBM

Bahan-bahan:
Bahan topping:
400gr dading sapi cincang
2 butir telur
2-3 buah tomat merah, potong dadu
½ bawang bombay, iris tipis
Keju parut, keju blok di slice
Sejumput penyedaprasa
1 sdm saori teriyaki
Merica secukupnya
Keju parut
1 batang bawang daun
Bahan kulit:
10 butir telur ayam
1 sdm nutrijell plain
Keju parut
Cara membuat:
Topping:
1. Panaskan margarin dalam wajan, masak bawang bombay hingga harum dan layu
2. Masukan daging sapi cincang, aduk, tambahkan saori royco dan lada kemudian aduk-aduk
3. masukan segenggam keju parut, aduk
4. koreksi rasa, jika sesuai selera angkat.
Kulit:
1. pecahkan 6-7 butir telur kedalam wadah, tambahkan keju parut penyedap rasa dan merica
secukupnya
2. masukan 1 sendok nutrijell plain (agar2agar telur mengembang dan kenyal), aduk-aduk
3. panaskan margarine di atas wajan (aga banyak), masukan adonan telur dengan sinduk sayur
keatas wajan hingga adonan memenuhi wajan
4. matikan api, kemudian tambahkan topping: daging sapi teriyaki, tomat, keju parut, keju
blok sliced, ceplok telur ditengahnya
5. nyalakan api (paling kecil), tunggu hingga matang

  1. sajikan.
Facebook Comments

Mielor Gulung Shirataki

Bahan-bahan:
2 keping shirataki, rebus
1 butih telur
1 sdm nutrijell plain (sebagai pengikat)
Bumbu :
Royco ayam
Merica
Garam
Cara membuat:
1. Beri bumbu telur sesuai selera, beri nutrijell plain kemudian kocok lepas
2. Gulung mie dengan 2 tusuk sate
3. Masukan/lumuri gulungan mie kedalam telur secara merata
4. panaskan minyak (deepfry) dalam wajan kemudian goreng hinngga garing
5. sajikan

Facebook Comments
%d bloggers like this: