Hobi Makan , Impian Kurus, Peluang ??

Salah satu meme komik tentang diet yang paling sering saya temui adalah meme yang kira – kira berbicara “Hobi makan, impian kurus peluang MUSTAHIL !!!!” Pandangan umum masyarakat adalah , KURUS , merupakan hasil dari kekurangan makanan. Dan memang benar, jika dalam waktu yang panjang tubuh kekurangan makanan, maka berat badan akan turun. Tetapi Meme […]

Tips 2 Menurunkan Berat Badan : Makan Malam

Sebelumnya, baca dulu edisi pertama, menrunkan berat badan dengan sarapan di : https://sukses123yes.com/2017/03/14/tips-diet-1-jangan-lewatkan-sarapan/ Step kedua adalah makan malam. Bagi saya pribadi, makan malam adalah saat penentuan dimana saya akan Tidur nyenyak atau kebangun tengah malam gara – gara lapar :D. Ya waktu awal – awal diet, saya sering banget kebangun tengah malam gara – gara kelapara, akhirnya […]

Telor : Makanan Diet Sempurna

Salah satu permasalahan orang yang ingin diet adalah, Diet kadang Kesannya mahal. ada teman yang habis belasan juta buat beli ini itu (suplemen segala macam). Untuk diet, dan tidak semua orang memiliki budget sebesar itu. Ada juga yang menyangka bahwa diet tinggi lemak dan protein seperti yang saya jalani, membutuhkan modal yang besar, misal beli […]

Jadi Kurus itu biaya-nya Murah

Kemarin ketemu sama teman-teman, dan teman nanya – nanya bagaimana sy bisa kurusan 😀   trus sy jelaskan pola makan saya yang banyak daging sambil mengurangi nasi serta segala jenis karbo.   trus ada yang komentar, dan coba saya bahas satu per satu   Komentar : “Saya sih kuat ga makan nasi, tapi ga kuat […]

Agar Tiap Hari Bakar Lemak (1 : Sarapan)

Jika anda ingin membakar lemak dan mengurangi berat badan, menurut saya salah satu faktor kuncinya adalah Sarapan di pagi hari. Dan sarapannya, yang terbaik adalah protein atau lemak.   Setelah semalaman anda tidak makan (karena tidur), maka dalam tidur, tubuh tetap butuh energy untuk melakukan aktivitas (bernafas, jantung, aktivitas otak, dan lain – lain )yang […]

Makan Lemak, Bakar Lemak

Ada teman nanya : “wah makan e butter, casio, dan lemak2.. koq bisa turun tonase 26kg bro..? ajarin donk” jawab : Semua tergantung TEMAN nya 😀 Tubuh punya mekanisme untuk menyimpan atau membuang kelebihan makanan. Mekanisme itu ada di INSULIN dan GLUCAGON kalau anda makan lemak – lemakan dengan karbo (misal steak sirloin yang banyak […]

Tips Diet #1 Jangan Lewatkan SARAPAN !!

Paling penting biar kurus adalah, JANGAN MELEWATKAN SARAPAN, Dna gambar di atas adalah sarapan saya hari ini, 2 butir telor goreng, digoreng pakai butter, dengan 2 sosis dan satu tomat.    apalagi kalau kita kerja kantoran, sarapan adalah saat dimana kita bisa mendapatakan makanan dengan nutrisi tinggi. Makan siang udah makan di luar, makan malam […]

Rendah Karbo : Insulin dan Glucagon

Hari ini saya baca – baca tentang gula darah dan bagaimaana makanan mempengaruhi gula darah, yang secara langsug mempengaruhi produksi insulij. Makin cepat fula darah naik maka makin besar pula insulin terproduksi (dan dengan makin cepat kita akan merasa lapar lagi)   Karbohidrat adalah makanan yang sangat meniumbulakn spike gula darah, sehingga makna karbo langsung […]

Berapa Maksimal Gula Sehari ?

Ada yang bertanya, pak, maksimal berapa banyak gula / nasi yang bisa kita makan dalam sehari agar tidak menjadi lemak ? Jawab : Untuk mempertahankan berat badan, maka 50-60% dari kebutuhan kalori dapat kita dapatkan dari nasi / karbo/ gula. Yang berarti jika anda diet 2000 kalori, maka 1000-1200 kalori bisa anda dapatkan dari gula […]

Fail : Targetin Lemak di Perut

Dulu waktu perut gede banget, sy sempat stress, bukan gara2 perut yang gede, sy sih sayang sama perut sy 😀 hahaha.. tetapi karena ingin perutnya jadi kecil, celana tak muat, sy lantas melakukan SIT UP, berkali – kali , bahkan di atas 50x sehari ,dengan tujuan untuk mmenghilangkan lemak di perut. Tetapi karena tak kunjung […]

Step 1 : Kenali Pola makan yang salah

Langkah pertama dalam menurunkan berat  badan adalah dengan mengenali pola makan yang salah. Kenaikan atau penurunan berat badan, lebih banyak dintentukan dari pola makan. Sekeras atau serajin apapun anda ber-olahrga, tetapi kalau pola makannya salah, maka berat  badan tetap akan naik juga (jika kalori surplus). Sebagai contoh, Saya adalah seorang penggemar makan pagi, bagi saya makan pagi […]

Cara cepat menurunkan berat badan

Memiliki Berat badan yang ideal dan Memiliki perut rata adalah dambaan semua orang terutama kaum hawa. Bukan saja perut yang rata / kecil memiliki penampilan  yang lebih baik, tetapi perut yang rata juga berarti resiko penyaki seperti jantung dan diabetes lebih kecil atau perut yang rata adalah salah satu pertanda tubuh anda sehat. Ada banyak […]

14 Cara Mengecilkan Perut

Memiliki perut rata adalah dambaan semua orang terutama kaum hawa. Bukan saja perut yang rata / kecil memiliki penampilan yang lebih baik, tetapi perut yang rata juga berarti resiko penyaki seperti jantung dan diabetes lebih kecil atau perut yang rata adalah salah satu pertanda tubuh anda sehat. Ada banyak cara untuk mengecilkan perut, berikut 14 cara mengecilkan […]

%d bloggers like this: